健康教育讲座老年人冬季保健.docx

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1、健康教育讲座老年人冬季保健2018罗波乡健康教育知识讲座第一期老年人冬季保健中医药健康知识讲座2017年12月健康教育宣传简报第一期XXXXXXXX卫生院2017年12月27日老年人冬季保健与中医药健康知识讲座针对冬季天气变化快，早晚温差大，中老年人旧病新疾容易发生的特点，为了加强社区老年人的自己保健、防病强身的意识和能力及了解中医药基本常识，树立科学健康的生活方式。此次健康讲座共吸引39名居民前来。讲座通过深化浅出，用通俗易懂的语言，从老年人易发的各种疾病怎样预防控制、怎样通过饮食改善等方面以及简单的中医药常识，如杏仁能润燥通肺，蜂蜜能通泄肠道，并举例加深印象，为在座的各位老年人具体讲解了冬

2、季老年人应十分注意健康方面的问题和中医药基本常识。讲座结束后，卫生服务站人员还为居民们发放了健康手册。此次讲座遭到社区老年居民的热烈欢迎，不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅学习到了一些健康的生活习惯，也让他们了解到健康养老的重要性，老年朋友纷纷表示希望以后能够多举办此类活动。xxxxxx卫生院2017年12月27日健康教育活动记录表文档视界健康教育讲座老年人冬季保健健康教育讲座老年人冬季保健文档视界健康教育讲座老年人冬季保健健康教育讲座老年人冬季保健xxxxx关于开展老年人冬季保健、中医药健康知识讲座的通知xxxxxxx：为提高全民的健康意识，我院决定于2017年12月27日在龙泉村村委会

3、开展健康知识讲座，通过冬季保健、中医药健康知识讲座，让居民正确认识怎么冬季健康养生、中医基本常识、中医药的泡制、性能、应用。时间：2017年12月27日14:00-15：00地点：xxxxx讲座内容：老年人冬季保健与中医药健康的相关知识授课人：xxx参加人员：全乡居民均可参加xxxxx2017年12月25日xxxxx老年人冬季保健健康教育知识讲座主讲人：xxx一、教学目的通过讲解让老年人了解老年人冬季保健健康概念，影响老年人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。二、教学重点及难点一、注意防寒保暖二、重视饮食调理三、讲究心理卫生四、改善居室环境五、注意取暖适度六、适当进行体育锻炼七、不宜洗

4、浴过勤八、切忌烟酒癖好九、避免外出时间过长十、有病早治十一、中医基本常识三、教学经过冬季天气严寒、气候枯燥，给老年人的生理、心理带来众多不良影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，十分是一些呼吸道疾病例如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘等都很容易在冬季里发生，而且，由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞等。因而，很多老年人害怕过冬天，使得一到冬季经常给老人心理上增加很多心理负担。其实冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然：重视自己保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季，老年人应当做到下面几点：一、注意防

5、寒保暖：冬季气温较低，为了抵御严寒，机体调节功能也在发生着显着变化，比方皮下脂肪增加、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因而，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体遭到严寒刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。二、

6、重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、加强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。三、讲究心理卫生：临床实践屡次证实，很多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲惫，使意志安定、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持810小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。四、改善居室环境：在冬季，人们为了御寒

7、而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气枯燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因而，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。五、注意取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在1825度，局部取暖不要超过10分钟。?六、适当进行体育锻炼：在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持天天锻炼，这对加强体质，防病保健大有裨益。七、不宜洗浴过勤：冬季老人以56天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。八、切忌烟酒癖好：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体特别有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给

8、心、肺、脑造成损害。九、避免外出时间过长：由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。十、有病早治：老人在冬季如稍有不适如：食欲中医健康知识人人都知道，假如风寒感冒，熬点“生姜红糖汤喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热型的中药。而“薄荷比方我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于“寒凉型的中药。中医为什么能治病呢？假如你发热属于热症，就用“寒凉型中药比方薄荷，让人体恢复正常值；假如你发冷属

9、于寒症，就用温热型中药比方生姜，让人体恢复正常值，进而恢复健康。以上，只是最简单的分类方法，也就是讲，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。事实上，中医的分类愈加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。-这种分法实际上是五行的体现。春天木月容易起“风；夏天火月就会炎“热；长夏淫雨霏霏产生“湿气；秋天金月容易干“燥；冬天就会“寒。下面，我们就讲讲日常生活中常见或者时常听讲的中药：祛风药：能让“风型的疾病发散。生姜偏热；薄荷偏寒；菊花-这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够到达“发散病邪的作用。祛热药寒凉药：能够驱除“热性疾病。大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症

10、状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有友情的礼品。-非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药，能有遣散热疾之效。黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病，讲的就是黄连。祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞注意：“湿的概念很广，包括痰、瘀、滞等。冬瓜皮，也是中药，假如小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。月季花，也是中药；桃仁，也是中药。你能够想象：武侠小讲中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血

11、之疾。祛燥药：能够驱除“燥性疾病。杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用秋天属金、肺。蜂蜜也是中药，假如老年人大便枯燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的成效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。祛寒药温热药：能够遣散“寒型疾病。花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人。花椒、胡椒就是典型的热型中药。这样，我们对中药有了简单而直观的认识。其实，以上我们对中药只是讲了一半，如今开场讲剩下的另一半。为什么这么讲呢？由于中药包括两大类，一大类是用于“祛邪，即对病邪详细指上节所讲的“风、热、湿、燥、寒六邪进行驱逐。中医上对这类疾病称为“邪

12、实。其实，“邪实只是外因，是由于有病邪侵入而造成；还有一类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于本身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚。“邪实分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。对于“正虚，中医采取的办法是进行“补虚/扶正。“补阴：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴所以用来补阴，而不是补阳。“补阳：鹿茸是用来补阳的。读过小讲的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得十分好理解了。“补气：我们常听讲过，人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。-你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。“补血：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。“补津液：我国着名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据讲是由于他遵从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音愈加响亮淳朴。这样，能够让你多神奇的中药有着明晰地把握。尽管中药有几百种之多，但是，都离不开上述的明晰分类。文档视界健康教育讲座老年人冬季保健健康教育讲座老年人冬季保健