办公室五大健康风险.docx

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1、办公室五大健康风险久坐办公室对健康非常有害。背部疼痛、视疲惫和睡眠障碍都可能是在紧张的工作环境中久坐不动而引起的。据美国城市学院经济和社会政策研究人员的一项研究显示，体力劳动岗位已由20世纪50年代的20%降低到缺乏10%，这意味着越来越多的人将遭到办公室健康问题的困扰。本文列出了五种办公室常见疾病，并提出了相应的预防措施。一、腕管综合症据美国丹fo职业健康中心的脊椎治疗医师T.RandallEldridge医生介绍，任何重复动作都会造成损伤或疼痛。天天重复在键盘上打字和移动鼠标，就会损伤手腕关节，构成腕管综合症，主要表现为酸痛、麻木、瘙痒或无力感等，美国国家卫生研究院如是讲。【预防】以前，腕

2、管综合症主要是通过针灸、药物，甚至手术来治疗。其实，一些舒缓的伸展运动可以以消除手腕紧张，缓解病情。很多人以为，使用鼠标垫就能很好地保护手腕，事实并非如此。职业治疗师MarjiHajic解释讲，鼠标垫只是用于在使用鼠标时避免手臂悬空，并且在打字间隙能将手腕置于上面做短暂休息。二、腰痛一坐就是几个小时，十分是假如你的坐姿不正确，再加上没有定期活动，久而久之，就会损伤身体。美国国家卫生研究院提醒，懒散姿势并不仅仅是办公室里唯一的不良姿势，身体固然坐直但背部过度弯曲也是引起腰部疼痛的重要原因。【预防】除了意识到坐姿的重要性，经常运动，包括加强腹部活动可以舒缓下背部的压力。据位于美国伯明翰阿拉巴马州的

3、UAB卫生系统报道，在后屁股兜里面放一个鼓鼓囊囊的皮夹也不是件好事，这会增加坐骨神经的压力，导致背部剧烈疼痛。三、其他关节问题人需要经常活动，长期保持一种姿势会使关节紧张。根据瑜伽杂志所述，坐在桌前，会收紧臀部屈肌，迫使骨盆向前倾斜，压缩背部，时间一长，也会导致背部疼痛。【预防】梅奥诊所建议，除了定期离创办公桌，在周围走走，进行大量的伸展运动，可以以放松臀部。四、眼睛疲惫上班族天天都要花好几个小时盯着电脑屏幕，一段时间后，视野就会开场模糊，眼睛也会变得愈加敏感。梅奥诊所的医生介绍讲，上述症状，以及眼睛经常流泪或过于干涩，头痛或颈部疼痛，都是眼睛疲惫的迹象。【预防】微软建议，为了防止长时间使用电脑所致的眼睛疲惫，能够适度增加页面字体的大小。梅奥诊所也建议，要经常远离电脑屏幕，休息一下眼睛，并选择使用防眩光的显示器，以减少电脑眩光对眼睛的刺激。五、细菌据美国中央社报道，美国亚利桑那大学微生物学家查尔斯葛博博士曾发表报告，一张普通办公桌上的细菌个数，比洗手间里的细菌平均多400倍以上。办公桌之所以会变成“细，主要是由于人们经常在办公桌上吃饭，却从来不清理。藏匿细菌最多的地方属电菌食堂话，桌面次之，然后是鼠标和电脑。【预防】假如你经常在办公室吃午餐，最好购置洗手液和抗菌抹布，勤洗手，并坚持天天擦拭工作台面，同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘。源自：雅虎健康