十二经络养生方法.docx

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1、十二经络养生方法每日十二经络养生每日的十二时辰与人体的十二条经脉联络在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络：寅时03：0005：00肺经人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供应肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。假如家里有肺衰竭病人，一定要十分注意观察

2、他此时的反响和症状。很多肺癌病人,心脏病人都在寅时逝世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。在这个时候，假如咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还能够去肺燥。建议饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻木、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等卯时记得上厕所时辰时间对应经络：卯时05：0007：00大肠经人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的经过。养

3、生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积累下来的废物，都排出体外吧！又由于肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有由于气缺乏而阳痿可能哦。所以要注重本人的肺脏保养。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是由于这样引起的。我们不如休息1020分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络：辰时07：0009：00胃经人

4、体状况：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。假如胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。养生之道：此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎胆汁构成晶体等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。巳时喝水六杯时辰时间对应经络：巳

5、时09：0011：00脾经人体状况：此时脾经最旺。造血身体状；“脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气缺乏，唇暗、唇紫标志寒人脾经。养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，渐渐饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开场整个白天的“水循环，进入比拟良性的新陈代谢。我们不能等口渴了再喝，要平常就均匀地喝水。由于感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，

6、有条件的建议在家做饭多项选择择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果能够选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。虚症：内分泌失调或分泌缺乏、胃弱、膝异常、易失眠、疲惫、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。午时小憩助精神时辰时间对应经络：午时11：0013：00心经人体状况：午时一小憩，安神养精气；心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。也是人一天中精神最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精神充沛。养

7、生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，加强脏腑的功能活动。此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因抑制了这种欲望，假如有条件只要略微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担忧会发胖由于时间很短，还能够帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上可以以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。未时吸收营养物时辰时间对应经络：未时13：0015：00小肠经人体状况：未时分清浊，饮水能降火；小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营