初中生怎样加强记忆力办法、食物 初中生加强记忆力的10个小窍门.docx

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1、初中生怎样加强记忆力办法、食物初中生加强记忆力的10个小窍门初中生怎样加强记忆力办法、食物初中生加强记忆力的10个小窍门孩子成绩老上不去，问题在哪里?在记忆力。记忆力不佳，学习都是摸瞎。那么影响初中生记忆力下降的原因是什么呢?下面就是我为您采集整理的初中生怎样加强记忆力的相关文章，希望能够帮到您，假如你觉得不错的话能够共享给更多小伙伴哦!一、初中生提高记忆力的方法1、大脑喜欢色彩。平常使用高质量的有色笔或使用有色纸(可以将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。2、大脑集中精神最多只要25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你能够利用这段时间做点家务，10分

2、钟后再回来继续学习，效果会更好。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食构造影响你的智商。5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，假如你脱水，就无法集中精神。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用一样的饮料，能够交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。6、大脑喜欢问题。当你在学习或读

3、书经过中提出问题的时候，大脑会自动搜索*，进而提高你的学习效率。从这个角度讲，一个好的问题胜过一个*。7、大脑和身体有它们各自的节拍周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，假如你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会获得很好的学习效果。8、大脑和身体经常沟通。假如身体很懒散，大脑就会以为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体略微前倾，让大脑保持警惕。9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定成效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11、大脑需要空间。尽量在一个宽阔的地方学习，这对你的

4、大脑有好处。12、大脑喜欢整洁的空间。近期的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为何，由于接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。13、压力影响记忆。当你遭到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因而，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用喃喃自语的方式对大脑讲话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。15、大脑好像肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是能够训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。

5、不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运发动天天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。16、大脑需要重复。每一次回首记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，由于屡次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。18、大脑需要运动。站着办公效率更高。19、大脑会归类，也有联想功能。假如你正在学习某种东西，不妨问问本人：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，由于大脑能把你以前知道的知识和新知识联络起来。20、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效

6、率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让本人快乐起来吧!二、初中生提高记忆力补脑最好的食物1、小米小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假设平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。2、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改良大脑性能。常摄入些味精，对改善智力缺乏及记忆力障碍有匡助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定疗效。3、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c

7、、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。4、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。5、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类肽能够和中枢神经结合，发挥类似的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。6、海带。海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的

8、酸碱平衡，抵抗疲惫。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。7、南瓜。南瓜中除了含有丰富的维生素a还有一种极佳的益脑元素p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，天天吃一次对补脑是很有效果的。8、核桃。核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏枯燥性的食物，不能食用太多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。9、鹌鹑蛋。鹌鹑蛋能够讲是最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量固然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出34倍，这两种物

9、质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果十分好。之所以讲鹌鹑蛋高考补脑效果好，还由于鹌鹑蛋中维生素d的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比较的。10、大豆和豆制品：含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的健脑食品。大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆。三、初中生加强记忆力的10个小窍门集中注意力8秒钟我们的生活节拍越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时，这看起来似乎是一段很长

10、的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。不要随意换环境我们都有过进入一个房间忽然发现忘了本人刚刚在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是由于走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。握拳假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势能够显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开场回忆，并握起左拳(左撇子则相

11、反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。锻炼我们不得不成认，科学以为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还能够促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能到达这样的效果，但长期坚持愈加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即便你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑

12、总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你一直醒着，这件事它就无法完成。用疯狂的字体某种程度上我们都觉得本人对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是明晰易读的。但研究者们发现，想要记住本人读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。固然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是一样的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫愈加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。嚼口香糖假如你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好

13、。这只是由于嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。把事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西似乎再也没必要了。可假如你想好好记住一件事，就写下来。能否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。知道什么时候该听音乐很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐确实有助于记忆。但一旦开场工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你能否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开场在完全平静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。可视化记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联络起来。发挥到极致，你能够通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比方，你想记住是J.K。罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。如今在画面中参加哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚笨，但确实有用。