中考提高记忆力的五种方法.docx

《中考提高记忆力的五种方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中考提高记忆力的五种方法.docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、中考提高记忆力的五种方法中考提高记忆力的五种方法假如精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2、兴趣浓厚假如对学习材料、知识对象索然无味，即便花再多时间，也难以记住。3、理解记忆理解是记忆的基础。只要理解的东西才能记得谨记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、谨记的程度5、及时温习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习稳固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。天天两个苹果可提高记忆力多吃苹果天天吃两个苹果能够让你远离神经科医生。“苹果能够提供适量的抗氧化剂

2、，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆谢依博士讲。相信本人焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。慎重使用银杏埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特佐拉博士介绍“很多研究讲银杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比方影响凝血功能。假如你正在服用阿司匹林，就可能出现这种问题。适度饮用红酒红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，能够帮助抵御老年痴呆症

3、。酒精对于心脏也有好处，能够降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环。但是必须适量，否则有害无益。查查有无贫血铁元素对记忆力至关重要。约翰霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉默里博士以为“即使你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力。假如每餐营养不够平衡的话，能够考虑服用复合维生素，保证天天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女天天8毫克就够了)。此外，你能够通过定期的抽血，来检查本人有无缺铁性贫血。关掉背景噪音假如你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。 “一心多用，只会大大影响学习效率，由于你无法同时记住这些不相关的知识。加州大学洛杉矶分校的

4、心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。净化心灵压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想能够减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态能够为神经细胞稳固信息和记忆提供时间。控制血脂健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，由于它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。检查你服用的药物过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。十分是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯

5、牛奶绝对能够让你第二天拥有好精神。2.鸡蛋鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生成效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质形式。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议天天吃一个鸡蛋。3.鱼类吃鱼可以以让你变聪明，这是由于鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。十分是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多

6、吃也不用担忧引起肥胖的问题。4.味精味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证实吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助。当然了前提是不能过量食用，假如过量食用的话，其危害还是比拟大的。5.贝类食物贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因而常吃能够激发大脑的能力，提高脑力的反响能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担忧能否会引起肥胖的问题。6.花生在物质条件相对匮乏的年代而言，据讲有人以为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从讲

7、究的。但是能够肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓构成的作用，同时还延缓脑功能衰退。7.小米多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据讲常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。8.辣椒很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，十分是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。10.玉米作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，由于其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因而常吃可以以起到很好的健脑的作用。猜你喜欢：1.记忆力训练的5个简单方法2.让孩子拥有超强记忆力的七种方法3.快速有效的记忆方法加强记忆力4.加强记忆力的方法和窍门大全5.加强记忆力的10种方法6.2021年中考提高思想品德成绩的方法