教你男人养肾10秘方.docx

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1、教你男人养肾10秘方教你男人养肾10秘方一、護好本人的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易遭到寒氣的侵襲。因而，扶元遠紅外保健專家提醒，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前能够按揉腳底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到養腎固精之成效。二、吞津養腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。扶元遠紅外保健專家教你做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液能够滋養腎精，起到保腎作用。三

2、、飲食保腎能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等可以以起到補腎養腎的作用。四、飲水養腎水是生命之源。水液缺乏，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因而，扶元遠紅外保健專家提醒，定時飲水是很重要的養腎方法。五、有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，损害腎臟。因而，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。六、大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因而，保持大便通暢，也

3、是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。七、避免勞累，節房事體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而一定要量力而行，勞作有度，房事有節。扶元遠紅外保健專家認為這樣才有助於養腎護腎精。八、警觉藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警觉，要認真閱讀説明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。九、睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠缺乏的經歷。因而，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。十、運動養腎生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。