中小学生记忆力训练方法(1).docx

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1、中小学生记忆力训练方法(1)中小学生记忆力训练方法几种行之有效的记忆力训练方法：(1)、积极暗示法很多人之所以记忆力不佳，是由于对本人的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想：多难记啊！，这么多，我能记住吗？这种想法是提升记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华讲：但凡记忆力强的人，都必须对本人的记忆充满自信心。要想树立起这种自信心就要实行积极的自我暗示，经常在心中默念：我一定能记住！当你对能否记住缺乏自信心时，也能够回忆本人过去的成功经历，如我曾在全班各科考试成绩排前五名、我小学的时候就能背很多唐诗。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会加强你一定能记住的自信心。(2)、精细回忆法

2、我们在平常的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得特别模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比方：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完好无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。想一想1小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都讲了什么？那个人长得什么样？你怎样向别人描绘他的长相？回忆一下你近期看过的电视电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局怎样？要尽可能回想电影中每一个镜头。

3、回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？(3)、联想法联想是促动记忆的一种方式。比方，我们碰到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫咩字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地构成一定奇特乖僻的联想，进而协助记忆。比方，要想记住狗-自行车这对词，我们能够想象狗骑着自行车在马路上逛来逛去。有人要记火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他构成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一

4、门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。(4)、限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，能够锻炼博闻强记的水平。例如：在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。(5)、记忆保健操在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手穿插于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，忽然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。六、温习策略温习是遗忘的“天敌。但温习效果的好坏并不取于机械的重复次数的多少，而决定于

5、如何准确地组织温习。要使温习行之有效，必须注意下面几个方面：1、温习经过要多样化切忌单调地机械重复。多样化的温习，能维持学习者对识记材料的兴趣调动他们识记的积极性和主动性。在温习经过中，要发动多种感官介入温习，如背诵外语单词，应把听、看、读、写等感悟方式在温习中结合起来，这样能加深记忆效果。2、温习要即时德国著名心理学家艾宾浩期在对遗忘现象实行系统实验研究的基础上，得出了遗忘的进程规律是先快后慢，先多后少，并指出即时温习是最为有效的科学的温习方式。德国教育家乌申斯基把记忆比做一座大厦，他以为温习的作用在于稳固建筑物，而不应去修补已经倒塌了的建筑物。他讲：“与其借助温习去恢复遗忘，不如借助温习去

6、防止遗忘。意思是当大脑的识记痕迹尚未消失的时候，趁热打铁地温习会收到事半功倍的效果；若等学习的识记忘得差不多了再温习，无异于亡羊补牢。鉴于此，当天学的内容最好当天消化，当天稳固。那种为应付考试而临阵磨枪式的温习方式，违背了记忆规律，不可能收到长效，无助于发展记忆，不应提倡。3、准确地分配温习时间根据温习在时间上分配的不同，可分为两种温习方式：集中温习和分散温习。集中温习指在一个单位时间内，集中对一样性质的学习材料连续地、反复地温习，分散温习是把所要学习的材料分散在几段相隔的时间内温习。研究表明，分散温习比集中温习效果好。那种在整个上午或整个下午专门温习同一门功课的做法是不可取的。将文理课程交替

7、起来温习效果会更好。这样能减轻疲惫、保持浓厚的学习兴趣、减少前后学习内容之间的互相干扰，有利于提升温习效率。4、要实行适当过度学习假如一种学习材料学得没有到达能完全背诵的标准，则属于低度学习。低度学习材料容易遗忘，而一定范围的过度学习则能使知识保持更久。当然，过度学习也要讲适度。若没完了地温习同一内容，则会浪费时间和精神。如何才算适度呢？这要根据学习材料的性质、数量以及本身的主观条件而定。5、注意遗忘的进程与身体状况遗忘与主观努力、兴趣、需要等主观因素之间有密切的联络。温习时保持充沛的精神，切忌打疲惫仗；勤奋学习，勇于克制困难；培养学习兴趣，加强对知识的渴望等。遗忘是不可避免的。记忆和遗忘是一对矛盾体。我们所记忆的信息，假如长时间不重复稳固认知，遭到内外部因素的干扰，就会产生遗忘的原因可能有四种：A、记忆痕迹的衰退。假如学习后持续练习，那么学习时神经活动在脑中留下的记忆痕迹就继续保持；反之，则随时间延长而衰退。B、记忆内容之间的干扰。新旧内容相互干扰的结果将使运作遭到相互抑制，新经历干扰C、记忆检索的困难。记忆检索时可供参考的线索不适当是造成提取困难的主要原因。D、动机和情绪的影响。假如个体对引起记忆的刺激或线索缺乏动机、不感兴趣，进而不予注意，表现出遗忘；不愉快的经历会被压抑到潜意识中，产生动机性遗忘；而紧张、焦躁的情绪也易产生遗忘