记忆力训练方法.docx

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1、记忆力训练方法训练方法记忆，是学习的重要环节，是稳固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因而，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，由于具有一样性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲惫，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。心理学的研究告诉我们，在记忆经过中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制我们用表示；后记住的事物对先记

2、住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制我们用表示；那么，记忆的序列则为：ABCDEF可见开始A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，遭到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，能够采用间隔法。也就是讲把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开始和结尾增加，中间部分减少，抑制就大大削弱了。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是天天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因而，背诵长课文、阶段温习，与其集中时间打突击，不如分而治之，天天背一点，效果还好些。也就是讲，把不同学科的学习交替进行，避免太多地接受单一刺激，可提高记忆成效。课间操，就是把上午一个

3、记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精神。如何利用记忆的这一特点呢？1把重要的事情放在开始和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。2记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开始和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。3一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开始和结尾，平均分配温习的气力。4合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的互相影响。5合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒

4、摄抑制的影响，这两个黄金时间不能错过，能够利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是1015分钟，这样，又增加了开始和结尾的次数。总之，充分利用开始和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精神获得显著的记忆效果。有人曾介绍丰子恺先生的二十二遍读书法。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比拟省力，也比拟科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止，另一组采用分布识记的方法在三天内，天天

5、只读一遍，最后记熟。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞能够得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能以为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要把握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易遭到干扰。2、自测记忆法。这是通过本人测验本人来加强记忆的方法。首先，它能够帮助我们确切了解本人的底数。通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它能够培养我们随机应变的能力。在考试

6、中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也经常会碰到这样或那样棘手的问题。假如经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即便碰到出人意料的问题，由于平常训练有素，也会得到很好的处理。详细来讲，自测记忆方法如下几种：1定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验本人，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。单元测：一个单元学完后，可问问本人这个单元学了些什么，

7、有哪些主要内容，获得了什么收获。全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。2默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是由于默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的稳固。3设问自答。假若我是教师，我希望学生把握哪些问题呢？假如经常对本人这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。由于设问自答能使人进一步明确学习的目的，加强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。3、系统记忆法系统记忆法，就是根据科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，假

8、如用一根线把珠子穿起来，提出线头就能够带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深入的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，能够这样记忆：首先捉住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。把知识系统化，往往还能够采用列表比拟的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的经过中，可以以培养比拟和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就明晰了，不需要专门

9、去背，也能记得很牢。4、争论记忆法。这是通过与别人对识记材料进行争论讨论以强化记忆的方法在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述本人的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深入的印象。争论能够帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，进而构成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到稳固和强化。争论还能够使争论双方开阔视野，拓宽思路，相互遭到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是本人被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地

10、，都是一种强刺激，都能留下深入的印象。运用争论记忆法应该注意下面几点：1动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，进而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。2态度要端正。进行争论要保持好心的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要成认本人的不当之处。对别人的错误要好心指正，对本人的错处要勇于改正，决不能固执己见。3方法要对头。争论中切忌跑题，假如离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立考虑，不能人云亦云，不懂装懂。5、理解记忆法心理学以为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联络阅读比拟容易的文章时，理解仅表现为感悟

11、，也就是讲一下子想到从前所把握的知识，或者马上能够从现有的知识里捉住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联络。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指把握了所要学习的内容，十分是各部分之间的逻辑联络，及它与以前的知识经历之间的联络。理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。把握它们内在的逻辑联络和层次关系，捉住表现内容本质的关键处或重点词语，重点句、段，重点步骤等这样，也就在理解中识记了6、尝试回忆法感悟过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的经过叫回

12、忆。尝试回忆法就是在背记经过中，不断地本人考本人。考的方法很多，主要是采用本人复述本人默写等方式。例如，在记忆外语单词时，能够背着默写，可以以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，能够不断地尝试着本人背背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。这种方法的好处是：能够及时了解本人在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道本人记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆能够激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使本人逐字逐句地读，把目的对准那些尚未记住的材料。有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读

13、。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，固然比照本宣科费力气，十分是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍或回忆一遍，若碰到困难再看书，这种利用反应效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。例如，在熟记英语单词后，能够看着英文默写中文，可以以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，能够在熟记之后，尝试回忆一下，也就是本人背一下，背不下去时，再看，再记。又如，在识记一个比拟复杂的数学定理证实时，在理解的

14、基础上熟记后，可以以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。实验表明，让记忆者了解本人的记忆效果，即给予信息的反应，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验能够讲明这个问题：把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得52.5%；乙组记得75.5%；一天后，甲组只记得30%，乙组记得72.5%；十天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57.5%。每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反应。为何利用反应效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是由于反应提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反应信息就能够告诉你哪