九个神奇的穴位.docx

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1、九个神奇的穴位1.整个头部疼痛选穴：合谷穴假如你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么推拿合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的推拿，效果会更好。位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒适，但又略微觉得有点疼，没关系，你能够再加点力气按压。2.后脑勺疼痛或偏头痛选穴：风池穴风池穴能促进头部血流通畅，进而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。要点：用拇指向斜上方按压，并渐渐抬头，

2、寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。可以以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。3.肩部僵硬选穴：肩井穴久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒适的微痛为最佳。假如在办公室备一个小吹风机，休息时间暖和肩部，效果会更好。4.腰痛选穴：委中穴一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时推拿委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用

3、拇指指肚按压穴位，按压的同时能够上下活动脚部。5.腿部浮肿选穴：飞扬穴长时间站、坐或步行，都会引起腿脚的疲惫和肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸，在小腿肌肉的边缘就是这个穴位。要点：稍稍将膝盖向内倾斜会比拟容易找到这个穴位，按压的时候不要用太大的力气，觉得舒适就能够了，可以以用笔杆来刺激这个穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕时刺激这个位置也会觉得舒适一些。6.痛经选穴：血海穴每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。要点：两个大拇指重叠按压这个

4、穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。7.注意力不集中选穴：悬颅穴长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候，推拿悬颅穴能帮助你集中注意力。位置：从额角发际向后5毫米，再向下两个手指宽的地方就是悬颅穴了。要点：两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压5秒左右放开，重复这个动作直到感觉清醒。8.紧张不安选穴：劳宫穴劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。位置：当你握拳的时候，中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。要点：用拇指按压，略感疼痛为佳。9.情绪低落选穴：足三里胃动力下降，气血就不顺，于是情绪低落随之而来。足三里是恢复胃动力、消除疲惫、振奋精神的万能穴位。位置：膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉构成的凹陷，就是足三里了。要点：用左右手的拇指一起按压效果会更好，可以以用笔杆代替。