男人快速壮阳五个小方法.docx
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2、“空冷式锻炼法对年轻男性的效果极佳,促进精子的生产和雄性激素的增加,性生活得以改善。阴囊推拿法推拿阴囊,方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟,一日一次即可,不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环,提高男性性功能。运动壮阳法合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿发生,提高性欲,到达壮阳的效果。针对性生活的需要,我们可以以着重的锻炼下面的部位:1、双肩。将双臂向前伸直,右手捉住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,略微向后用力,直到腋窝处感到稍微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。2、腹部。天天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可加强腹部的肌肉,次数依个人情况渐渐增加。3、腹股沟。盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3-4秒,放松一下,再重复动作2-3次。食物壮阳法营养对于男性必不可少,饮食能提高性欲,预防性功能障碍,下面这些食物拥有壮阳成效。(1)羊肉:属热性,有助阳的作用。(2)鸡蛋:人体性成效的营养载体。(3)驴肉:中医以为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的成效,驴肾更能补肾壮阳,治疗阳痿不举。(4)泥鳅:含优质蛋白质,有养肾生精的成效,能调节性功能。(5)淡菜:含厚实蛋白质,有温肾固精、益气补虚成效。1/1
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