女人的养生之道 女性养生之道.docx

《女人的养生之道 女性养生之道.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女人的养生之道 女性养生之道.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、女人的养生之道女性养生之道女人的养生之道女性养生之道女人的养生之道女性养生之道，我为大家会聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女人的养生之道女性养生之道的内容，希望大家喜欢。女人的养生之道1.经常散步2.多享受早晨点的阳光3.运动前先卸妆4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5.冬季少做户外运动6.10层下面，不乘坐电梯7.每三个月改变一次你的健身菜单8.天天运动半小时，而非周末运动3小时9.热水泡脚可有效预防静脉曲张10.边看电视边做柔软体操11.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜12.跑步、骑脚踏车等运动能够保持优美的腿部线条13.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚

2、上14.光脚穿运动鞋虽然舒适，却对健康不利15.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康16.去正规的医院而非美容院接受推拿17.非运动状态下不喝功能性饮料18.运动后休息半小时再入浴19.不在过吵的健身房中锻炼20.正确的姿势比专程去健身更有效女性养生之道调养精神，健体保肾精神调养是养生的重要方面。由于女性受生理周期的影响，情绪波动很大，所以精神调养就显得更重要。以情制情的养生方法，能够获得良好的效果。比方多做本人喜欢、愿意做的事情，工作时间不要过长，注意休息，这样就会顺利度过本人的各个生理期。适当的体育锻炼，可使脏腑气血调和，经络畅通，精神放松，帮助消化，保持身材，这对女性来讲非常重要。当然，还需要持

3、之以恒。终于以为肾为先天之体，主生殖。肾与女性各方面关系密切，俗话讲“女怕伤肾。假如女性在生育经过中调养不当，就会出现肾虚，又因肾与内分泌有关，很多问题，如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等，通过补肾都会有良好的效果。所以讲女性面容的好坏，不要只限外在美容，还应用中医的方法调理肾脏，能收到很好的效果。饮食有节，调理周期饮食调养，对女性来讲非常重要。不同生理周期用一些中医食疗方法，可到达健体防病的目的。月经期间少食寒凉之物，多食温热滋养之品，如红枣、莲子、桂圆等。产后要以补养阴血为主，并注意以保护好本人的胃，如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒凉食物，营养要丰富，这样既能够补充本人因生产造成的气血亏虚，又可有充足的乳汁给予孩子。