男人必看 ,百试不爽的壮阳术.docx

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1、男人必看,百试不爽的壮阳术一、要睡好，最好是天天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，假如此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。二、要坚持运动锻炼：运动能够激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边讲笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。三、放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐步变化的。四、一些详细的锻练法：1摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比拟用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法能够补五脏，助水谷运化，当然能够壮阳了。

2、2金丹法，所谓“九九在手，真阳不走，详细的办法，网上有的，能够搜来看；3过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；4点按长强、足三里、仙骨穴因前面有了金丹法，就不用推拿气海、关元诸穴了；5马步拍击两大腿内侧；6站桩功，不用静止不动，能够缓慢左右摇动身体，可以以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感；7提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮

3、、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且可以以强五脏。著名医学家孙思邈在（枕中方）中即有“谷道宜常撮的叙述，他奉劝世人认此强身健体。孙思邈以为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海，是练功中真气运行的道路，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道能够使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，进而到达养生健体的作用。8握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气缺乏也不行的，症见勃而不坚；心气缺乏也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头此为握固之法，且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。

4、每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；9健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家能够练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节fo风与宝瓶气了。据莲花生大师开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。10展龟法略，网上能够搜得；11泥水丹法略；12元阳补益法：守祖窍山根穴静坐深呼吸，此法有知之者能够练习，因而法虽有此成效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。13异性推拿法，不用专业技术，只要夫妇双方抚摸相互全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。14智慧手印瑜伽略；1

5、5天仙大丹双修筑基法略；16跪天叩地法，方法好像磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。17原地跳跃，最好是跳绳；18走路时脚跟先着地；19拙火定略；20睡法：睡觉观守前阴有黑气，能够深睡与补肾。21道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；22真气运行法略；23循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；24呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。25几乎所有硬气功，比方拍打法、十三太保横练、铁肚功吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳

6、轮翻拍击小腹，吐气时不拍击；26形意拳法的三体式站桩，五行拳法；27少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；28南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；(29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，天天揉两次，每次特别钟左右。在揉小指穴时觉察关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。还有更多的方法，此略。五、食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比方韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。六、药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪可以以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱

7、用。附相关内容于后：所附内容来自网上，偷懒了1.紫河车：含有很多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。2.淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。3.仙茅：能够壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。4.巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳缺乏，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。5.肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。6.锁阳：能够益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用

8、。7.海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。9.人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中能够抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。5.列举十大壮阳食材1、虾：不管溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。2.韭菜：又称起阳

9、草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。3.山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。4.腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。5.糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。6.核桃仁：能润肺健肾，不管生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。7.肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，能够温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。8.鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。

10、但食欲不振及痰湿盛者忌服。9.鳗鱼：熟食能够益气血、补虚损，有强精效果。要注意病後脾胃虚弱、痰多者忌服。10.甲鱼：含有很多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，合适气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病，以及脾胃阳虚失寒内盛者，暂时不宜服用。6.药膳篇：将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道药膳1.【山药粥】材料：山药200克、糯米120克。做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，参加山药碎块，搅匀煮熟即可食用。成效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。2.【银耳粥】材料：银耳3克、白米50100克、冰糖依个人口

11、味适量。做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。成效：能滋阴补肾。3.【猪腰子汤】材料：阉猪腰子一对、枸杞叶25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。做法：(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。(3)参加葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。成效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。4.【当归羊肉汤】材料：去骨羊肉5001000克、当归50克、生姜片50克。做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，参加当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服2大匙。成效：益气生精，能治肾虚阳痿。5.【生地全鸡】材料：乌骨鸡一只、生地

12、黄250克、饴糖150克。做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。成效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。6.【酒煮虾】材料：当归25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量。做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。成效：补血壮阳。7.【青虾鸡蛋炒韭菜】材料：青虾250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量。做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。成效：壮阳益肾

13、。药茶1.【淫羊藿茶】材料：淫羊藿20克。做法：将淫羊藿冲入500c.c.热水，闷泡20分钟後去渣饮用。注意事项：成年男性适用，老人不宜。淫羊藿能补肾阳缺乏，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。2.【五子强壮茶】材料：菟丝子、枸杞各250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。做法：将所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，冲以1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。注意事项：成年男性适用，老人不宜。此方因有止泻作用，便秘者不宜饮用。药酒1.【熟地酒】材料：大熟地250克、沉香或檀香30克、枸杞子120克、白酒3公升。做法：将所有药材置於容器中，以白酒浸泡，封口10天後即可酌量饮用

14、，天天一次。成效：能益血生精，补肝益肾，适用於男女精血缺乏，性功能减退等症。2.【枸杞人参酒】材料：人参10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。做法：(1)将人参切片、枸杞去除杂质，并把所有材料放入布包中。(2)将冰糖熬煮融化後，过滤，去渣留汁。(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡约两星期後即可酌量饮用，每日一次。成效：补元气，能治虚损、阳痿。7.生活篇：除了食用药材，能否能透过药浴、运动、生活习惯等行为来改善？药浴能够放松心情、减轻压力，若男女共浴，也能增进夫妻情趣。药浴药材的选择上，并没有过多的要求，使用一般的养生药浴包即可。惟浸泡药浴前，要注意吃饱饭後不

15、要马上入浴，也不要直接跳进热水里，先泡脚试温，再循序渐进直到全身入浴。研究指出，运动能预防性功能障碍，由于性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关，透过运动的方式，能够增加全身血液运输效率，进而减低阴茎血流量缺乏所造成的问题。只要是全身性的运动都能够善加选择，如：走路、游泳、球类运动等。相对地，平常要避免会让血液运输效率减低的行为，像是吸烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等。同时也有其他研究发现，有运动习惯的男性，较容易有良好的体能与体态，也较有自信，对於因自信缺乏导致的阳痿，有相当不错的治疗效果。营养平衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环，五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可

16、少。另外能够适量补充对性功能有益的食物如：全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等，注意这类食补不宜过量，以免热量太高、太过营养，而适得其反。定期体检也很重要，性功能有无问题其实反映了身体的健康状况，定期体检能够对本人的健康有最完好的了解。有很多药品会有阳痿的副作用，因而服用产生问题时，请向你的泌尿科医生谘询。同时在服用药物前，能够善加利用免费药物谘询，药师会提供你安全用药的具体资讯。七、节欲。节欲对于现代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身体，再好的强身之术，都经不起夜夜对身体的盗伐。古之为帝者，名为万岁，其实多为不寿，只要梁武帝萧衍、武则天与乾隆比拟长寿，这都与他们节欲分不开，固然武则天与乾隆都有风流的传奇。古人讲得好，上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。恣其情欲，则命同朝露也。欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。大寒大热，且莫贪色欲。男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。人近六十，当秘精勿泄。要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。