养生保健常用方法.docx

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1、养生保健常用方法电脑族天天应喝三杯茶如今，几乎所有经常接触电脑的人都知道，使用电脑时间长了不好。那么，有什么防治电脑伤害的办法吗？日前，中医保健专家告诉记者一个简单实用的方法即天天喝三杯茶，不但能对抗电脑辐射的伤害，还能够保护眼睛。上午一杯绿茶绿茶中含有强效的抗氧化剂及维生素C，能够去除体内的氧化自由基，促进人体分泌对抗紧张压力的激素。绿茶中所含的少量咖啡因还能够刺激中枢神经，振奋精神。下午一杯菊花加枸杞茶菊花有清肝明目的作用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。以菊花、枸杞或两者相加泡茶喝，对解决电脑族眼睛干涩、疲惫有成效。晚间一杯决明茶决明子

2、有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，以其泡茶喝有利疲惫恢复。煮粥放莲心应对桑拿天从中国人的养生观念来讲，喝粥是大有好处的，既能生津止渴、又能补养身体。目前已入夏季，中国农业大学食品学院肖韦华日前提醒大家，假如在煮粥时放入几粒莲心，对于人们即将置身其中的夏季“桑拿天会有消暑作用。她讲，莲心是莲子中的绿色胚芽，味苦性寒，具有消暑、清心、降火和止烦躁的成效，还可补脾止泻、益肾涩精。多项研究还表明，莲心所含的生物碱具有降压、抗心律失常、抗血小板聚集等作用。肖韦华介绍，民间还经常将莲心作为茶冲泡饮用。一般成人每日用510颗莲心泡茶，即可到达消暑之效，若实在接受不了这“良药苦口的口感，加些冰糖可改

3、善口感，同时也加强了降火的效果。但是，由于莲心的寒性十足，多食可能会导致腹泻等症状出现，对于胃寒、经常腹泻的人，由于体质偏寒则不宜常服用莲心；对于固然体质不明显偏寒，但怕服用莲心伤身的人，服用莲心时可参加少许山楂，既可减少其寒性，又有开胃健食之效。夏辨体质药膳养生一阳虚体质常见表现：形体白胖，肌肉不壮；平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。假如夏季气候炎热、枯燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适中选用一些益气养阴助阳的药膳，如黄芪菟丝粥；假如夏季多梅雨、气候潮湿，则可适中选用一些温阳祛湿的药膳，如温阳袪湿消暑汤、菟丝

4、薏苡仁粥等。详细制作方法如下：1黄芪菟丝粥成效：益气温阳、健脾养胃、清心安神。材料：黄芪、山药、菟丝子各20克，糖适量，粳米50克。制作：先将山药切成小片，与黄芪、菟丝子入净布包起，再参加所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。2温阳袪湿消暑汤成效：祛暑、温阳、利湿。材料：白扁豆、莲子、生薏苡仁、菟丝子、巴戟天各3040克。制作：将菟丝子、巴戟天入净布包起，与其他材料一起参加锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。3菟丝子薏苡仁粥成效：温阳、祛湿、解暑。材料：菟丝子15克，薏苡仁30克，莲子30克，白米100克，冰糖适量。制作：把薏苡仁、白米洗净，菟丝子入净布包起，

5、与浸泡好的莲子一起入锅煮粥，待熟后再参加冰糖，拌匀即可食用。夏辨体质药膳养生二血虚体质常见表现：形体瘦弱，肌肉不壮，面色苍白缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，伴有头晕眼花十分是下蹲起立时，易脱发或毛发易断，手足发麻，心悸失眠，易心慌心跳，常见眼睛干涩及便秘等。女性还会伴有经色淡且量少等。假如夏季气候炎热、枯燥少雨，且出汗较多，易耗气伤阴，可适中选用一些益气养阴补血的药膳，如黄芪龙眼粥；假如是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适中选用一些补气养血祛湿的药膳，如补血袪湿消暑汤、龙眼薏苡仁粥等。详细制作方法如下：1黄芪龙眼粥成效：益气养血、健脾养胃、清心安神。材料：黄芪、山药、龙眼肉各20克，糖适量，粳米

6、50克。制作：先将山药切成小片，与黄芪、龙眼肉一起泡透后，再参加所有材料，加水煮沸后，再用小火熬成粥。2补血袪湿消暑汤成效：补血祛暑、利湿清热。材料：白扁豆、莲子、生薏苡仁、龙眼肉、黄芪各30克。制作：将材料参加锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。3龙眼薏苡仁粥成效：补血、祛湿、解暑。材料：龙眼肉30克，薏苡仁30克，莲子30克，白米100克，冰糖适量。制作：把薏苡仁、白米洗净，将浸泡好的龙眼、莲子一起入锅煮粥，待熟后再参加冰糖，拌匀即可食用。进食扁豆要留神扁豆，学名为菜豆，不同地区叫法不同，又称四季豆、芸豆、刀豆、豆角等，各地均有生产，可经冷藏储存，故为人们一年四

7、季普遍爱吃的蔬菜，但食用储藏过久、烹调加热不彻底、豆类毒素成分未被彻底毁坏的扁豆则易导致中毒发生。笔者在急诊科工作，经常碰到这类中毒患者，在此提醒广大市民要留神。扁豆豆皮含有一种皂素生物碱，对消化道黏膜有较强的刺激作用，而豆粒含有红细胞凝集素，具有红细胞凝集作用。当人们食用毒素未被彻底毁坏的扁豆时，数特别钟至数小时就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕头痛、四肢麻木、胃区炙烤感、心慌、背痛、呼吸困难等一系列中毒症状，甚至危及生命。一旦出现上述中毒症状，应尽早到医院就诊，严防延误病情。扁豆中毒无特效解毒剂，根据病情需要给予催吐、导泻、洗胃，少量屡次服用糖水和浓茶；静脉补液，维持水电解质及酸碱平衡，以防脱水、溶血发生；若腹痛给予解痉止痛剂阿托品或654-2；同时给予大量葡萄糖、维生素C静脉滴注以稀释或促进体内毒素排除，适当参加地塞米松；中药甘草、绿豆适量煎汤饮用，有一定的解毒作用。由于食堂一次性烹调扁豆量较多，饭店上菜速度快，煮炒时间短，故一般中毒事件多集体发生在食堂或饭店。皂素主要集中在扁豆的外皮内，只要加热至100以上，使扁豆彻底煮熟，就能毁坏其毒性，同时还应将有毒素较多的扁豆两头和豆荚摘掉。因而提醒广大厨师及爱吃扁豆的市民在食用扁豆时必须将其煮熟后方可食用，若外表似熟，豆角肉质呈灰白色，有弹性，脆而硬，提示未熟透，需要继续煮熟。