养生粥食谱大全.docx

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1、养生粥食谱大全养生粥食谱大全养生粥食谱1、红豆绿豆粥用料：大米、红豆、绿豆做法：绿豆、红豆和大米洗净，先把红豆煮开了，由于红豆可能比拟不容易熟，再参加绿豆和大米，适量的水，大约1个小时煮粥煲煮好粥了。养生粥食谱2、黑米粥白米+黑米煲的粥，半量碗大米加一丁点黑米，煮出来就一锅都是深颜色了。养生粥食谱3、红枣桂圆黑米粥用料：红枣、桂圆、桂圆、大米黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时(可以以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米，大米参加到陶瓷煲中，参加适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干参加，转小火熬制45分钟左右(根据爱好的程度来熬制就行了)。养生粥食谱4、赤小豆黑米

2、粥用料：赤小豆、黑米、红枣、红糖做法、先把赤小豆和黑米洗干净，泡2个小时;2小时后，把赤小豆和红米放锅里，加足够的清水，大火煮开后，小火煮半小时;这时，把红枣洗干净放进锅里，再煮20分钟，就能够了.吃的时候放点红糖。养生粥食谱5、黑米麦片粥黑米水泡一个晚上，煮熟后，参加麦片，煮好就好了ps：红豆和黑米很配，只是红豆和黑米煮也很好的，用苡仁煮粥的不大多，都是填进去，丰富材料的养生粥食谱6、燕麦红薯粥用料、大米、燕麦、红薯大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块。锅中放入足够的水，比平常煮粥多放一碗水。水沸后到入浸泡好的大米和红薯块。大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠。放入麦片搅匀

3、后煮1-2分钟即可。养生粥食谱7、山药安神粥原料：新鲜山药300公克、莲子10颗、红枣3颗、枸杞3钱、黑糯米1两、白糯米1两、桂圆肉2两、米酒1大匙、冰糖适量做法:1、莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡34小时备用;山药洗净削皮切小块备用;2、将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时;参加冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。营养：山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是由于经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含

4、多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，能够帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。养生粥食谱8、栗子粥原料：大米粥1小碗、栗子3个、盐少许做法：将栗子剥去皮后切碎;锅置火上，参加水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，参加少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。小提示：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃太多容易腹胀，要适可而止。营养：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。养生粥食谱9、八宝粥原料：糯米150克、红小豆、绿豆各75克，红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克做法：1

5、、红小豆、绿豆洗净，分别放入两个小铝盆中，加清水，没过豆面，4厘米，上火煮1小时，豆皮绽放，豆汤快熬干时即可;2、莲子洗净，去外皮，捅出莲心，洗净;剥去桃仁外皮，桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟，去衣;红枣洗净去核;糯米洗净。小提示：严寒的冬天，来一碗热乎乎的八宝粥，既补充了营养，又能营尝美味，还可美容养颜，爱漂亮的女性一定要多吃。营养：这道粥含有米和豆类，能互补蛋白质中氨基酸数量和含量缺乏，搭配出最佳的营养组合。养生粥食谱10、玫瑰粥原料：粳米(100克)、玫瑰花(20克)樱桃(10克)、白砂糖(30克)做法：1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2、锅中参加约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥;粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。营养：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，进而减少高血压的时机;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。养生粥食谱