气血缺乏怎样用中药调养.docx

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1、气血缺乏怎样用中药调养气血缺乏怎样调养1、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。2、运动调养：运动也是调养必不可少的一个环节。平常可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学以为“久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该十分注意眼睛的休息和保养，防止由于过度用眼而耗伤身体的气血。3、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健推拿消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。气乃精气一、血虚1、血

2、虚有内在和外在两个原因，外在的比方待产的妈妈，由于生产大量失血。内在的多是脾胃运转不好。2、血虚的症状：脸色惨白或蜡黄，头晕眼花，心悸、心跳忽快忽慢不规则，失眠焦虑。3、血虚食疗方法：枸杞五味茶枸杞五味茶做法：将枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水冲泡，代茶饮。血虚明显的能够早晚两次。成效：滋养肝肾，养血明目。二、气虚1、气是弓，血是箭。气是血的一个推动力，气是能量，是动力的来源。气虚是由先天带来的原动力，再加上后天饮食，自然界的空气合成为人体的动力。2、气虚的表现：少气懒言，头晕目眩，经常自汗盗汗，畏寒、手脚冰凉。3、气虚的食疗：黄芪炖鸡黄芪炖鸡原料：生黄芪30克，母鸡1只做法：将母鸡

3、的毛和内脏去掉，再将黄芪放入母鸡腹中缝合，加姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。成效：补肺益气、健脾养胃黄芪在所有补气药中的最佳中药。老母鸡有益胃补肺气的作用。专家推荐气血同补古秘方：玉灵膏原料：100克干桂圆肉(补血)、10克西洋参片(补气)、10克绵白糖。做法：将桂圆肉搁在一个陶罐里边，把西洋参片都码在上面，然后把白糖再敷在上面，接着上火反复的蒸，直至桂圆和糖都溶解了，然后搅拌均匀。服用：天天早晚各服桂圆肉56粒。这两款食补的方法都是非常有效的，一方面很滋补，另一方面也很美味。能够在享受美味的同时享遭到补血益气的效用，又何乐而不为呢?一、女性气血缺乏的表现有哪些1、面色苍白或比拟暗淡，没有

4、神采，总是一副疲惫的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤枯燥、头发脱落、指甲易裂变。2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天由于手脚冰冷难以入睡。3、讲话有气无力或中气缺乏，经常觉得累，不想讲话。在别人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。5、假如出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色昏暗，的话一定要多加注意，6、月经太多、过少或闭经。明明气血已经缺乏却仍出现血崩，危害可想而知。7、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈亮堂、神采奕奕，讲明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气

5、血缺乏；眼白与肺和大肠的关系密切，假如眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则讲明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血缺乏；假如两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。8、看耳朵耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天缺乏。9、看头发头发变白是肝血肾气衰落的表现；假如伴有睡眠缺乏、腰膝无力、耳鸣，则是肾气缺乏的信号。假如出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警觉整个身体的气血问题。头发油腻，则讲明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油太多的现象

6、。头发的生长速度跟肝血相关，假如肝血缺乏，头发长得慢、易枯槁。10、看手首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是暖和的，而假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血缺乏。假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血缺乏，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则讲明气血充足。11、看皮肤主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血缺乏。12、看牙齿牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容能否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、

7、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，可以能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血缺乏，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。13、听声音由于胸闷，女性讲话的声音可能显得沙哑难听，另外，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音响亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。14、看睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，讲明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。