清火的食物和水果.docx

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1、清火的食物和水果清火的食物和水果春秋季节，天气比拟枯燥，假如不能及时补充水分很容易出现上火，不少人都会有便秘、咽喉疼、皮肤脱皮等不良症状。这种情况下除了及时补充水分之外，改变饮食是首选，能够多吃一些清火解毒的食物，比方橄榄、火龙果、橙子、梨等成效都不错。一、橄榄：橄榄营养价值非常丰富，含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、香树脂醇等，能够生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，抗肿瘤，其制品及橄榄油制品对心脏很好，可谓老少皆宜。食疗成效：降火祛痰，润喉消炎，解疮毒、酒毒等体内毒素。注意：橄榄吃过量会产生胸隔痞闷，所以不要吃过多，另外热性咳嗽的患者禁食，胃溃疡患者也要慎食。二、火龙果：火龙果味

2、甘性凉，富含碳水化合物、胡罗卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，能够生津止渴，清热凉血，防中暑，加强身体抵抗力。食疗成效：改善热症的牙周病、口疮、痔疮、便秘、青春痘等。注意：火龙果性凉，所以寒性体质，表现为怕冷，脸苍白，四肢乏力，常腹泻，这样一类人不宜多吃，不过饭后喝一杯则没什么问题。月经期妇女也要忌口。三、橙子：橙子性平微凉，含有丰富的维生素C、钙、磷、-胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，可清热排毒，消痰降气、健脾开胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、帮助循环等，仅发出的气味也会帮助消解人体的紧张情绪。食疗成效：利尿，改善便秘、痔疮，及部分热症的不适。促进食欲，减肥，防备胆囊疾病，及降低口、喉、胃部患癌风险。注意：橙子多吃会破气，易伤肝气。橙中的鞣质可阻碍铁的吸收，所以贫血病人不宜多吃。另外痞疟寒热，气虚瘰疬者禁服。四、梨：梨子营养丰富，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶以及多种维生素，能够降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等。还能够通利大便，保护心血管及肝脏，帮助减肥。食疗成效：改善咽喉肿痛、肺热咳嗽等热证，尤其冬春季发热或有内热的病人。适于高血压、心肺病、肝炎、肝硬化病人长期食疗。注意：吃梨后，不能立即喝温热的汤水及油腻食物，以免引起腹泻。其性凉，脾胃虚弱、腹泻、消化不良以及产后妇女也不宜食用。