中气缺乏.docx

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1、中气缺乏中气缺乏的症状及调理症状一：精神不济胃口不好临床表现：神疲惫力，精神不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，讲话声音提不起来，有些病人还会肝气偏旺，容易发怒。发病原因：中气缺乏，脾胃气虚。工作压力过大，使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气缺乏。部分人会出现肝气偏旺，动辄易怒的现象。在各种亚健康症状中，中气缺乏是早期生理机能下降的信号。好发人群：这是白领人群中相当普遍的一种现象，主要是压力较大的白领，相对来讲，年轻人较多，而一些大考前的学子也容易中气缺乏。调理方略：发病早期，只要加强运动、放慢节拍即可逐步恢复。症状较重者，常用的有补中益气的黄芪、人参、党参等。症状二：经常感冒出汗异

2、常临床表现：经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。发病原因：肺气虚。中气受影响后，会波及上气，引起肺气虚。长期伏案工作的白领就更易出现肺气缺乏。此外，大楼空气质量不高，也会加重肺气虚。好发人群：青年人较多。工作经过中久坐不动、平常缺少运动、办公楼不通风的人群较多见。调理方略：补气药与调理中气的大同小异，差异在于剂量不同以及“佐药的不同，例如，出现头晕、耳鸣者要加柴胡、桔梗等。症状三：腰酸背痛面色灰黑临床表现：腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜部分人会影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发

3、黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。发病原因：中气缺乏，会逐步影响到肝肾之气，部分病人则是先天性的。好发人群：多见于45岁以上的中老年人。也有少部分年轻病人。调理方略：到底是肾气虚、肾阴虚还是肾阳虚，在临床上需要仔细辨别，其用药的配伍也不同。膏方中用于补肾的药物主要有川芎、枸杞、补骨子、菟丝子、山萸肉等，如累及上气，还可考虑使用胎盘、脐带等。症状四：眼睛干涩皮肤枯燥临床表现：皮肤枯燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，假如心血缺乏，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。发病原因：血虚。长期熬夜、工作负荷量过大，会导致伤气，而气为血的推动力，气机缺乏就不能升血。而一些大

4、量失血的疾病，也会导致气血升化缺乏。而血虚会引起血少、血淤，进而导致颜容憔悴、面上生斑。好发人群：多见于年轻女性，尤其是长期劳累、工作压力大的女白领。调理方略：通过膏方的调理，可改善血虚女性的外观，如用首乌、当归、鸡血藤、红枣等。症状五：好食辛辣头重乏力临床表现：头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，忽然嗜吃辛辣等口味重的食物。发病原因：脾胃虚，就容易被外界环境中的湿邪入侵，导致舌苔增厚，味觉迟钝。而好吃辛辣，往往会引起内热，加重其体内的湿气，使治疗更为棘手。此外，当代人往往缺少运动，也会产生内湿。空调温度开得太低，平常也不注意保暖，会出现寒湿交加。好发人群：长期在潮湿环

5、境中工作者容易体内生湿。缺乏运动者也易发病。中气，脾胃气也，后天之本。中气缺乏，讲话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。保中气之法，重在茹素就是吃素、少食、不冷食。有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺记住一语：肉食多积尸毒。少食，为养生长命之宝。此亦为当代科学实验证实，不多讲。还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。胃气不佳者，多饮姜汤。胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因而而起。冬天内热外冷，腔子里火多点，偶然用冷反而不要紧。多推拿双膝，能够大补五脏；多推拿足三里。中医以

6、为，身体太虚弱，尤其是中气缺乏，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等缺点。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。假如这个人的内脏肌肉开场松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气缺乏。 “中气缺乏的症状主要有：胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。子宫下垂。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒适。呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿fo要很用力，胸口部位有重物压住一般。

7、腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软、“肾主骨，就是这个意思。此病以中医治疗为好。中气缺乏的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，能够站的时候就省点气力不走动，能够坐的时候就不站，能够躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。气虚，指的是中气缺乏，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因而肠胃功能不好的孩子，不

8、宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因而，有胃病、胃寒的人最好少吃。身边提醒：由于虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来讲这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，由于椰子汁易导致腹泻。【宜】(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅

9、等酸味食物。【忌】(1)忌烟、酒。(2)忌辛辣刺激食物。(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。豌豆：中医以为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的成效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气缺乏症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤枯燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们讲的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆能够和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医以为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的成效，十分合适脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增加者食用。芸豆：芸豆又叫

10、菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等成效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，十分合适心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。黑豆：中医以为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的成效，十分合适肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，参加各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的成效，十分合适脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。十

11、分需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病，应尽快送医院救治调理方略：所以膏方中常用半夏、米仁、车前子等利水、安然平静、化湿、健脾的药物。对湿热夹杂的，则根据其病灶对应的上、中、下三焦，分别采用黄芩、黄连、黄柏等清热化湿的药物。如为湿寒，则采用桂枝、附枝、细辛等驱寒，同时利用防风等药物化湿。症状六：口舌生疮便秘易怒临床表现：多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。发病原因：主要与劳累、饮食不当有关，办公室里很多人动辄面色潮红，则主要与体内有内热、阴虚有关。好发人群：长期熬夜、过分劳累的人群。调理方略：用夏枯草、黄连等清热泄火。如有

12、阴虚，则用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴药。平常可服菊花茶等。症状七：头痛失眠无心工作临床表现：头痛欲裂，难以入睡或正常工作。发病原因：头痛的原因有很多种，假如是紧张性头痛，则主要是气滞引起的，血管性头痛还可能与月经不调有关，思虑过度导致的头痛，与气虚有关。从临床症状看，头顶处疼痛主要与肝风有关，两颞的头痛病在胆，前额的疼痛与胃有关。其中，最常见的是紧张性头痛、血管性头痛。紧张性头痛往往伴随着颈椎疾病，由于长期伏案，导致颈部肌肉紧张，颈椎增生，供血缺乏，导致气滞。好发人群：过度用脑者、缺少颈椎锻炼者、气虚患者。调理方略：由于病理不同，其主方和引津药的使用也不同。如由气虚引起，则以益气聪

13、明汤为主；如为紧张性头痛，则用逍遥汤加疏肝理气的药物，或缓急止痛的药；如为血淤，则用清窍逐淤汤为主。专家气虚气滞最常见曙光医院高级中医师方正龙表示，在为商务楼集体预约的白领诊断经过中，发现亚健康症状在这一人群中非常普遍，表现为晚上睡眠缺乏，白天神疲惫力，动辄汗如雨下，总是感到疲倦睡不够，尤其在空调间呆久了，精神萎靡者很多见。中医把这类症状称为气虚。不少人会出现焦虑或抑郁的状态，表现为闷闷不乐、不愿多讲话，总是有想哭出来的冲动，成天长吁短叹，丧失工作热情，肝气郁积导致胸肋疼痛，乳房或小腹涨痛等，在中医里，这类情况属于气滞。总体来讲，白领中最常见的有七大问题，通过冬令调理，能够改善这些症状。气虚，

14、包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，进而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋缺乏，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗)，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化缺乏等所致。气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，进而表现一系列脏腑虚弱征象。下面介绍几则“气虚者

15、适宜常吃的食品：1.粳米性平，味甘，能补中益气。早在（别录）中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他讲：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。2.牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医（别录）中讲：牛肉安中益气，养脾胃。（韩氏医通）还讲：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。3.狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。（日华子本草）云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。（医林纂要）中还讲，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。4.鸡肉性温，味甘，有温

16、中、益气、补精、养血的成效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。5.鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明李时珍在（本草纲目）中讲：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也以为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。6.鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。（千金食治）就曾讲它主少气吸吸，足不能立地。（本草衍义补遗）亦云：黄鳝善补气。7.鳜鱼俗称桂鱼。能够补气血，益脾胃。（日华子本草）云：鳜鱼益气。（开宝本草）以为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。8.大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的成效，历代医家常用之于气虚病人。

17、（别录）讲它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补缺乏气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。9.樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。（滇南本草）中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。10.葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还以为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如（本经）讲它益气倍力。（滇南本草）以为葡萄大补气血。（随息居饮食谱）亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。11.花生性平，味甘。（滇南本草图讲）称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更

18、宜，且以水煮花生食用为妥。12.山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药能够补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。13.燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。（本草再新）曾讲它大补元气。（食物宜忌）也有燕窝壮阳益气的记载。（饮食辨录）中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。14.人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。（药性论）中讲它补五脏气缺乏。（医学启源）还以为，人参治脾胃阳气缺乏及肺气促，短气、少气，

19、补元气。气虚者食用人参，颇有成效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参一样的作用，也适宜气虚体质服食。（医学衷中参西录）亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴缺乏者更为适宜。15.黄芪性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。（本草求真）以为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。16.紫河车性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球讲它益气补精。（本草再新）以为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。