保健养生歌-精品文档.docx

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1、保健养生歌保健养生歌勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵敏赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福肥胖，晚餐过晚易结石。183、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。185、保健粥谣要使

2、皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气缺乏，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。186、时髦吃法有八怪。一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。养生谚语荟萃366条下187、抗癌食品藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄熟吃，木

3、瓜麦芽。绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。189、步行运动好，步行运动妙。天天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后推拿肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。191、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天温和，宜于升补，用山药粥；夏天炎热，宜于清补，用绿豆粥；秋天枯燥，宜于平补，用胡

4、核或芝麻粥；冬天严寒，宜于温补，用红枣或羊肉粥。192、致癌四大毒物。亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。193、致癌食物“黑名单烧烤食品含苯并芘、烹煎食品同上、咸鱼冻鱼含二甲基亚硝酸盐、油炸食品含多环芳烃、霉变食品含黄曲霉素、腌制食品含亚硝酸盐、多炸剩油含苯并芘、熏制食品、百滚开水亚硝酸盐、池塘污水、隔夜酸菜亚硝酸盐、未开温水。194、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。195、一日三餐

5、，是平凡事，平凡事做好营养保健就不平凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好养生修炼就不平凡。196、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。197、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。198、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。199、静坐益寿静坐之时，端正稳身，固若木雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰我

6、心。目不外视，耳不外闻。闭目静心，两眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。清净无为，恬静忘存。修炼久之，益神健身。持之以恒，茶寿成真。108岁，因茶为八十八加二十。200、凡人与圣人之别凡人特点：心以物转。爱好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。圣人特点：以心转物。爱好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步走向健康。201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好，一家老小乐陶陶。202、青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲哀，花了钱，丢了命。劝诸君，重养生，保健好了

7、身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体虚弱离不了，肥貂皮，乌拉草，冰天雪地御寒好。204、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神情精。要想身体好，保养好三宝。205、养生五准则一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。206、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养神得神，得神健体。207、生活就是理解，生活就是理智

8、，生活就是希望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固。209、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。210、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建，热卖名牌，幸福的生活发自于爱，强健的身体发自于炼。211、长寿谣：花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐四处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿，锻炼是个宝。营养要跟上，乐观常欢笑。212、心情乐观看世界，世界处处都美妙，多康乐，少烦恼，少忧

9、愁多欢笑。少从横向去攀比，别给本人过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。213、致病外因与内因。外因：病菌病毒，侵入人体，损害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；内因：血流不畅，气运不行，代谢不调，功能失控，排毒受阻，致使病疾。预防病疾，四条措施：注重锻炼，平衡心理，讲究卫生，合理膳食，食不厌杂，强壮身体。214、数字对联上联：逐一二三四五；下联：六七八九十十。横批：五六六七。寓意：丰衣足食，六六大吉。215、数字方向对联。上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。上联少四多八，下联少九多六，横批：多东西。寓意：少事多发，少酒多禄，增财添富。细心品读

10、，幽默横生。216、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。217、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不厌杂，精细营养缺，吃面带点麸，全家都安然平静，清淡为上乘，肥腻招病祸。218、春日踏青远足，夏日沉醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。219、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，一日是两日，若活七十岁，便是百四十。220、富贵贫贱总难称意，满足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。221、防癌十要素。戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少

11、肉食，厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境，清洁卫生。222、牙不刷不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄，饿死郎中爷。吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好办法。224、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。能够养心，能够健身。祛病延年，长寿百春。225、不求名，不贪利，不跟本人过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老，欢欢笑笑病没了。226、养生六平衡。心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡，227、两种性格，两种结果。

12、心胸开阔，乐观开朗，性格随和，心地善良，少病少灾，长寿健康。鼠肚鸡肠，心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖，多病多灾，未老早衰。228、避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。229、人人都有人参果，何必迷信找活fo；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒，惜精神，戒心贪。230、肥人湿多，瘦人火多，圣人乐多，庸人忧多，勤人福多，懒人病多，善人寿多，恶人罪多。231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。232、打得满地爬伤，快寻祖师麻黄瑞香根皮，治外伤两脚不会移，要吃五加

13、皮。核桃山中宝，补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了。233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要安静冷静僻静，莫把闷气生。穿衣保暖和，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这几点，逍遥度百年。234、不要人怕癌，要让癌怕人。人软人怕癌，人强癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌，斗志更坚强。车赛四联冠，惊世令人骇。用超人毅力，征服病魔-癌。被世人称颂：“传奇中的英雄，超人中的巨星。235、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃气壮，五脏六腑皆壮。有胃气则生，无胃气则亡。236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提早早锻炼。237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。凉白开水，复活神水，滋润脏腑，清肠排毒。凉水沐浴，促进循环，血流畅通，身体康健。238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜，悲戚之人眼泪苦，惊慌之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素。239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳过去，不是神仙命也长。240、嗜酒、好色，贪财，纵气。轻则伤身，重则丧命。241、三分治病七分养，八分护理特别防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。242、百草都是药，关键用得巧，若是对了病，偏方治大病。