保持美丽与健康是女人一辈子的事业.docx

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1、保持美丽与健康是女人一辈子的事业巧用生理期减肥不减胸核心提示：很多爱漂亮MM减肥最大的困扰就是瘦身的同时胸也小了。那么，怎样做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多推拿胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部饱满。1.减肥不减胸：利用女性生理周期必需要知道的丰胸佳期mc来的第1天开场算起，第11、12、13这3天丰胸最佳时期，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天丰胸次佳时期，多做胸部推拿、多吃有丰胸成效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。由于在这10天当中，影响胸部饱满度的卵巢动

2、情激素24小时等量分泌，因而是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。2.减肥不减胸：食补保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证天天有600ml的奶制品3杯多吃瘦肉类鸡肉、鱼虾等白肉为主、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。3.减肥不减胸：健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。4.减肥不减胸：早晚推拿胸部由外向内、由下到上下胸到锁骨打圈推拿，早晚10分钟左右。减肥不减胸，多注意以上几点，就能够成功了。减肥：红绿豆粥2周减18斤有人只坚

3、持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了如今的46公斤材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比拟容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。温馨提示：详细的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就能够了。原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气

4、补血润燥。此方共用，有助各种单品的成效最大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚，但我本人为了省事，天天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：天天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中参加一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水能够充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次：除了这个减肥粥，上下午的光阴不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了如今的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，用这个方减肥成功后，不仅没有由于迅速瘦下来皮肤变得昏暗无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。怎样控制取决于你想要到达的效果，这个能够根据本人的实际情况灵敏把握和安排的，不是绝对的。