大学太极柔力球教学的经验总结.docx

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1、大学太极柔力球教学的经验总结大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点，很合适推广和普及。太极柔力球运动保留和开掘了传统文化中有用、合理的精华，并给古老的中国传统文化注入了一股“当代的活力。由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法，它主要利用反面技术，随后高质量地到达目的的一种运动方式，对于高校学生来讲，往往都是难以适应和把握。因而，在教学经过中，根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点，总结出一些教学方法，在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能，并加以应用，进

2、而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的宏大魅力。、理论方面的教学由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是一项新兴的体育项目，所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式，因而，第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。一把握太极柔力球接抛球技术要素迎:当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样为引球做好准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。引:当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度，为抛球做好准备。抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂

3、完成的。它是将“引球经过导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球经过中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。二体会太极柔力球发力原理从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲，它是在一个圆弧上完成的匀变速运动，从本身发力来讲，它的出球气力来本身体旋转产生的惯性，惯性的大小主要来本身体带球拍旋转的速度。在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动，再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。三理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆，应十分注重拍、弧之间的对应关系。在弧形引化经过中，拍面中心点应始终处于圆弧切点

4、位置，且应与弧形引化轨迹中的任意一点相吻合。这一技术特点起决定性作用，对于能否能把握柔力球技术和充分展现柔力球运动的魅力至关重要，在教学经过中，因加强空拍动作练习的摆动次数、纠正大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结手腕动作以及全身协调身体重心的能力，到达人、球拍、球为一体的外观特征，每个技术动作都圆融流畅，一气呵成。四明白太极柔力球运动中的“柔“圆“退“整的关系柔是灵魂:柔能化力为刚，御敌制胜。圆是核心:圆是化解气力和聚集气力的最佳选择，它能够在最短的时间内获得最长的距离和最大的速度。太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心，人体在打球时是动态的，在练习经过中要最大可能地使球

5、拍控球的弧线经过保持在“个圆心、一个半径、一个平面的圆弧上，这样才能使动作有力度、有美感。退是前题:退即缓冲。太极柔力球每个动作的完成都是以退为前提，只要退的机会、方向、气力恰当好处，才可能顺利完成技术动作，有了合理的后退才能蓄积更大的气力。是太极柔力球技术的重要环节。整是根本:太极柔力球之本是完好用力的特点，从入球到出球始终是在一条连贯完好、自然流畅的弧形曲线上，全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一个动作。基本功和基本技术的教学任何体育项目都应遵循循序渐进的方法，由简到难得顺序讲解和练习。、实际操作教学一基本手型的教学在基本手型的教学中，应重点讲解握拍的方法以及手指用力来把握好拍形

6、，在练习的经过中，反复的练习正、反手拍握方法，能够使学生灵敏把握手型，进而提高正、反手的握拍技术。二基本步伐的练习步伐是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证，步伐的好坏，直接关系到柔力球的技术水平的发展前途。对于初学者在步型的教学时，不必要求很工整，只要突出重点，适当降低要求，允许步势高些，能够避免身体肌肉酸胀，刺激大脑皮层产生优势灶而影响记忆动作和要点。待学生基本把握各种步型要领后，再逐步提高要求。三套路基本动作的教学太极柔力球的基本动作包括预备姿势、摆动类、抛接、翻拍、环绕、转体和旋转。在教学中必须采用循序渐进，由简到难，由浅入深、启发诱导等方法进行教学，同时

7、要求学生做到持之以恒、不怕苦、不怕累地进行锻炼，每个动作需要先空拍体会动作要领，做到动作准确无误，但对整套套路当中，以身体的纵轴为轴，保持中正，重心平稳，动作完好，一气呵成的技术特点必须始终贯彻在套路当中。大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结三、套路教学太极柔力球的套路是太极柔力球基本功的练习方法，是体会和把握太极柔力球用力的控球技术的关键。在教学经过中，过渡动作的突出和动作节拍的明确，使学生更容易把握动作。一第一套太极柔力球规定动作，难易程度分析大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结根据多年对大学体育选修课一、二年级学生的课堂教学及通过学生课后的调查，总

8、结出第一套太极柔力球规定动作难易程度，通过详细分析，为今后更好地教学提供根据详见表1。从表1能够看出，第一、三、六、七节动作最难;第八节动作最容易;第四、五节内容较难。由于太极柔球动作技术改变了以往的击球方式，初次接触第一节动作，感觉非常吃力，所以在第一节教学经过中，老师首先应讲解清楚左右摆动的动作要领并做示范，重点是纠正学生的动作，摆动时，身体中正，重心平稳，先沉后移，动作自然放松，左右侧位的拍面要垂直与地面;在第二节教学中，首先要给学生完好动作的演示，并讲解清楚动作要领，重点让学生把握绕环时拍形及全身协调，能够让学生多做徒手绕环时拍形练习，把握以上两点，本节动作就很完美了;第三节的技术动作

9、很难，它不仅有动作的变化，而且脚步移动也很复杂，所以在本节教学中，老师首先应展示完好动作，再把4拍分别讲解，重点是动作正确、到位动作连贯;由于第六、七节动作要求抬腿和转腰配合，所以对学生有难度，在教学经过中应先进行柔韧练习，比方压腿，踢腿、及腰腹练习，然后再进行动作展示，重点强调抛接球的位置与机会。有第一节和第二节铺垫，第四节和第五节相对容易一点，比方第四节是在第一节的基础上，将球跑抛出去，难点是把握好第3、4拍的翻拍动作与机会。第五节是在第二节的基础上完成的，重点是体会抛球的力度。第八节动作几乎与第一节的动作一致，所以很容易。二套路教学标准与方法1.动作明确与协调在练习太极柔力球套路时，主旨

10、和运动的风格是一样的，但形式和表达方式各有特点，在教学中，老师要讲解清楚动作要领和示范标准，学生通过临摹，把握了正确的动作才能逐步构成本人的特色，才能将太极柔力球自由轻松、形意相随的韵味体现出来。大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结2.精神充沛与外形美观太极柔力球运动看起来绵软柔和、不紧不慢，但它同样能打出势大力沉的球，由于初学者对太极柔力球的运力方法缺乏正确的认识，往往一发力就毁坏了动作的连贯性，因而在教学中，要求学生力起于双腿，由腰主宰而发出上下一体的合力，要求周身协调，一动全身皆动，切记各种弯腰、探身的动作，身体重心要平稳，上体保持正直，周身之力上下相随、连绵不断，在

11、动作规范的情况下，配合音乐进行练习，能得到很好的教学效果。3.利用口头提示，促进学生记忆动作要领在练习经过中，能够提示动作名称，可以以提示过渡动作要领，随着练习次数的不断增加，口令逐步简化，制作关键动作的提醒，课后能够布置课后作业，要求学生在下次上课之前熟悉成套动作名称及回想动作要领，为成套联络时每个动作的连接和规范打下坚实的基础。4.采用示范表演或教学比赛提高教学质量比赛是以比赛中的名次或胜负为诱因，能够知足学生的附属和自己提高的需要，进而在一定程度上能够提高其学习积极性，影响其学习效果。当然，我们也应该明确地认识到，教学比赛对于不同水平的学生的影响是不同。当然，要想发挥其积极作用，在比赛标

12、准上应体现出鼓励进步和团结互助，尽量多用集体或小组比赛，而少用个人赛，并鼓励学生开展“自己比赛。这样，有利于使先进更先进，后进变先进，团结友爱向前进;有利于防止自卑心理、骄傲情绪和个人主义等不良倾向，进而提高教学效果。四、教学注意事项一合理把握运动负荷大学太极柔力球教学的经历总结大学太极柔力球教学的经历总结太极柔力球的套路练习与太极拳的特点非常类似，要求全身放松，神志入静，立身中正，上下相随，柔中有刚，用意念主导形体而动，教学多集中于集体练习，在教学中为了符合集体练习于单独练习相结合的原则，还能够采用学生示范，小组比赛，分散练习等方法，让学生在休息、欣赏、观摩中更好地把握动作。二合理利用区别对

13、待原则影响教学效果的重要因素是学生锻炼的主动性和学生介入的积极性，因而在教学经过中，老师因注意区别对待，老师要耐心的，十分的对身体素质差、学习动作慢的学生进行辅导，对身体素质好，动作把握快的学生不断提出更高的要求，进而提高教学效果，提高学生的学习兴趣。三正确选取纠正动作的时机在教学经过中，学生出现动作遗忘或动作错误是很正常的现象，但老师应选择在自由练习的时间进行纠正动作或动作示范，尽量避免在集体联络的时候纠正，这样就能够避免学生消耗体力进而出现更多的错误动作。参考文献:1白榕.太极柔力球M.北京：人民体育出版社，2020.2喻祝仙.太极柔力球与小球运动M.华中师范大学出版社，2007.3石建东.浅谈普通高校开展太极柔力球运动的价值J.体育科学，2020(2)：112-113.