记忆力的训练秘诀.docx

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1、记忆力的训练秘诀记忆力的训练秘诀话讲人的记忆能够保持七十到八十年以上，但是有一部分人觉得本人的记忆不好，在记忆事情的时候很苦恼，有什么方法能够提高记忆力吗?下面由学习啦我给你带来关于记忆力的训练方法，希望对你有帮助!记忆力训练的方法(一)回忆一天的细节这种加强记忆的锻炼你能够天天在入睡之前进行。假如你能老老实实地坚持一个月内天天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保本人在10-15分钟之内保持清醒。.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松本人。.从今天做的最后一件事开场，回忆其最详细的细节。这可能包括让本人舒舒适服地躺在床上，注意本人的呼吸运动。.然

2、后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。.想像你的一整天是一盘电影胶片，如今正在倒着放映。就像倒退着走路或讲倒话，就与看倒着放的电影一样，假设这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回首你一天中的每一时刻。(二)画地图炼记忆找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观观察图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里准确地画出此图。再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。根据记忆重画

3、此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里准确地画出此图。(三)永远不会忘记的面孔天天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚刚观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。天天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。注意先后画的图像之间的差异和不同之处。坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内天天画的图画。(四)通过音乐获得超级记忆力当你需要研究和学习某一十分的知识体系，比方外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放巴洛克式的音乐，使身心放松，不

4、断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你本人将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。记忆力训练秘诀吃饭时少量饮酒尽管饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能性。根据发表在（老年痴呆症期刊）上的一项数据分析结果显示：与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相比，那些每周饮酒量在7杯下面的人患认知功能损害的可能性最低。秘笈揭秘：据研究者们揣测，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。工作之前锻炼运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖

5、作为燃料进行燃烧。来自（学习和记忆神经生物学期刊）上发表的一项研究显示：与进行强度比拟低的体育锻炼相比，在进行强度比拟大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。秘笈揭秘：对于大量进行脑力劳动的白领来讲，在正式工作之前能够跳跳体育舞蹈，身体素质比拟好的人能够练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。适度减压爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。老年人大脑中的两种感受器会对压力激素做出相应反响，进而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平压力激素所激活，有助于加强记忆力。然而，假如压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会使大脑的思维经过产

6、生阻滞，对记忆力有损坏作用。早餐吃面食不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是由于大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。秘笈揭秘：面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，由于它们会被人体缓慢地吸收，向人体缓慢而持续地提供葡萄糖。一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就是个不错的选择。记忆力的训练秘诀话讲人的记忆能够保持七十到八十年以上，但是有一部分人觉得本人的记忆不好，在记忆事情的时候很苦恼，有什么方法能够提高记忆力吗?下面由学习啦我给你带来关于记忆力的训练方法，希望对你有帮助!记忆力训练的方法(一)回忆一天的细推荐度：