木瓜的营养价值_美味木瓜的8种吃法.docx

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1、木瓜的营养价值_美味木瓜的8种吃法木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍，几乎人人都吃过木瓜，那么你知道木瓜的营养价值以及美味木瓜的8种吃法吗?下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!木瓜的营养价值1.木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。2.木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲惫，提高注意力。3.木瓜很有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。4.含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养

2、丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的成效。5.木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等。美味木瓜的8种吃法一、木瓜牛奶椰子汁材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。成效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲惫，对消化不良者也颇有助益。二、木瓜果盘：把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。假如一次吃不完，剩下的部分最好不要

3、去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内全吃完。不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请放心食用。三、木瓜牛奶：材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中参加200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，合适天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请放心食用。成效：润肤养颜。四

4、、木瓜鲜奶露材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再参加鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步参加奶露中，煮至成稠状即可。成效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。五、木瓜麦片牛奶汁材料：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。做法：木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，参加即溶麦片，再酌量参加糖。六、木瓜综合牛奶果汁材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量。做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剥皮;柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好的水果放进果汁机内，

5、参加牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。成效：木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃药更自然健康，又没副作用。七、木瓜芝麻糖芝麻不但有丰胸效果，还有让白松变黑发及补脑成效，由於芝麻细小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，营养无法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎。这一道木瓜芝麻糖，用了两项丰胸食材-芝麻加木瓜来做，丰胸效果当然加乘。材料：黑芝麻半斤、麦芽糖四两、木瓜一个。做法：1.黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支杆面杖将炒熟的芝麻压碎。2.麦芽糖加热煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。3.木瓜去皮、去籽，切块盛

6、在碗中，将芝麻糖撒在木瓜上。八、木瓜牛肉片木瓜牛肉片看重煲汤艺术的广东妈妈都知道，木瓜煲猪腱、猪脚汤，对於乳房的发育很有帮助。想借用木瓜的丰胸效果，其实不只老广的木瓜煲汤，像这道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素还有嫩化肉质的成效。材料：木瓜一个、牛肉片三两、酱油、料酒、芡粉适量、沙拉油三汤匙。做法：1.牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时，加少许芡粉抓拌一下。2.木瓜去子切块。3.起油锅，放下牛肉片爆炒，待一变色即刻起锅。4.利用锅里余油炒木瓜，略软即可盛起铺在盘中，再将牛肉片铺在木瓜上，趁热上桌。猜你感兴趣：1.木瓜的营养价值和成效2.木瓜怎么做好吃3.木瓜有哪些吃法木瓜的常见吃法4.木瓜的吃法与成效和作用5.木瓜美食做法