懒人拌饭的家常做法超级简单.docx

《懒人拌饭的家常做法超级简单.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《懒人拌饭的家常做法超级简单.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、懒人拌饭的家常做法超级简单拌饭是最简单的家常做法了，搭配一道红萝卜和土豆等家常蔬菜就能够完成，十分合适懒人本人做来吃。下面一起来看看懒人拌饭的做法介绍吧，希望对你有帮助!制作懒人拌饭的食材懒人拌饭的做法步骤1.准备好食材2.将红花生米和大米放入电饭煲内3.将红花生米和大米洗干净，参加适量的水，水由本人的爱好而定，然后插上电源，按下煮饭键4.将土豆和红萝卜切丁5.然后倒入电饭煲内6.电饭煲内放入菜籽油和盐、鸡精、生抽、老抽辅料7.最后等电饭煲跳闸后让饭焖两分钟就能够承出来了，哈，到此结束，简单吧吃土豆的禁忌禁忌1吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。吃土豆的五大成效与作用及三大禁忌禁

2、忌2切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。禁忌3买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。土豆的营养成效1.补充营养，可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。2.和中养胃健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。5.降糖降脂土豆能供应人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼

3、吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。6.抗衰老土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，进而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。7.减肥土豆是富含膳食纤维的食物中，比拟少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。8.美容护肤土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的成效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用特别显着。猜你喜欢：1.懒人在家怎样做出好吃美味的米饭2.懒人做饭的食谱样式有哪几种3.韩式石锅拌饭的做法怎么做好吃4.土豆香菇粥的家常做法超级简单5.白粥的家常做法怎么做简单又好吃