女人养生一日三餐的食谱.docx

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1、女人养生一日三餐的食谱女人养生一日三餐的食谱应该要怎么来做对我们的身体会比拟健康营养呢？食材一分一厘的取舍对于我们的饮食来讲都至关重要，会直接影响到我们身体的营养和健康。下面是学习啦我共享给大家的关于女人养生一日三餐的食谱，一起来看看怎么做吧!女人养生一日三餐的食谱1：鸭梨青椒汁材料鸭梨一只，青椒半只，凉白开100ml。做法1.鸭梨削皮切成块备用。青椒洗净去籽切成块备用。2.将鸭梨块、青椒块放入搅拌机内，倒入凉白开。3.开动机器搅拌2分钟即可。女人养生一日三餐的食谱2：五米饭材料大米70克红米70克黄米70克黑米70克高粱米70克清水适量做法1)将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要

2、用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。2)将洗好的米放入清水浸泡45分钟。(水量和平常煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。可以用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度)3)浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。4)孩子假如不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。女人养生一日三餐的食谱3：鸡脚苦瓜瘦肉汤做法1、鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。2、苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块;瘦肉洗净，切成小块。3、取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2

3、小时，加盐调味即可。女人养生一日三餐的食谱4：龙筵冬虫夏草炖鸭材料虫草1-5克，老鸭半只(约1500克)，姜1块，大葱一根，枸杞1-2克，料酒适量做法1.虫草用清水洗净泥沙，备用,老鸭洗净，切块，至于切块的大小能够更具大家的饮食习惯来定;倒入适量黄酒拌匀、去味(黄酒倒入拌匀即可焯水)假如不喜欢黄酒能够使用料酒代;2放入烧开的滚水中，焯水，捞出用凉水冲净;记住哦一定要用凉水或者有条件的能够使用冰水哦，过凉水的原因是可使鸭肉更细嫩紧实3炖锅内放入姜、大葱，下老鸭，放入枸杞;4.参加虫草和清水，开大火把水烧至沸腾5.水沸腾后，改用文火炖至2-3小时左右，鸭肉耙软即可。看过;女人养生一日三餐的食谱”的人还看了:1.女人养生一日三餐如何吃2.女人健身食谱一日三餐3.女性一日三餐营养食谱4.简单一日三餐健康食谱5.女性一周养生三餐食谱6.女人养生餐食谱