七岁孩子一周食谱大全.docx

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1、七岁孩子一周食谱大全儿童吃些什么食物有利于身体健康?孩子渐渐长大，能吃的食物渐渐增加，需要补充的营养素也更多，那么给孩子吃些什么食物对孩子健康成长有好处呢?下面一起来看看吧。七岁儿童一周营养食谱做法一火腿肉松蛋卷材料鸡蛋，香葱，番茄，火腿丁(也就是把火腿给切成一小块一小块的)，肉松做法1、鸡蛋打散，为了煎出来的蛋饼更嫩，可参加适量温水。2、平底锅放油，刚开场冒烟即可倒入蛋液，晃动锅子直至摊出比拟圆的蛋饼。3、鸡蛋凝固后，撒上香葱、番茄、火腿丁，小心卷起。4、卷好后出锅，移至案板上切段，撒上肉松香葱即可装盘上桌啦七岁儿童一周营养食谱做法二香芹豆酱焗沙鳅鱼材料沙鳅鱼400克，香芹200克，豆酱20

2、克，蒜头(去衣拍碎)15克，姜片15克，红椒片20克，盐、糖、鸡汤、米酒、麻油、花生油各适量做法1、沙鳅鱼洗净，用适量盐和米酒腌制10分钟，沥干水分备用;2、香芹洗净切段备用;3、开锅下油，放入沙鳅鱼用小火煎至外表金黄，取出;4、爆香拍蒜、姜片和红椒片，下鸡汤和豆酱，煮开调味，将汁酱、沙鳅鱼和香芹放入砂锅内，以盐、糖调味，淋上少许麻油滚开便成。七岁儿童一周营养食谱做法三泥鳅炖豆腐材料豆腐，泥鳅，姜，蒜，腐乳，青蒜段做法1.热油爆香姜，蒜(都是拍破);2.另取大盆倒进凉水，下豆腐(整块)和泥鳅渐渐加火;3.煮开捞干净浮沫，倒入爆香的姜蒜油，撒盐大火烧开转中火;4.两片腐乳加少许水捣成汁倒入汤中转

3、小火熬煮20分钟;5.餐桌上电磁炉把泥鳅豆腐端上去，小火伺候，撒上青蒜段就能够开动了。七岁儿童一周营养食谱做法四山药胡萝卜牛肉汤材料胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，家乐浓汤宝牛肉汤底1块，清水约750毫升做法1.肥牛提早取出退冰。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用2.胡萝卜切片，用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型3.汤锅参加三碗清水，约750ml4.清水烧开后，放入一块浓汤宝入锅5.放入切成滚刀块的山药。6、再放入刻好的胡萝卜花片6.盖上锅盖，中火煮约5分钟7.打开锅盖，放入肥牛，待变色后即可关火食用七岁儿童一周营养食谱做法五糖蒜鸡翅材料鸡翅10只，酱油5克，红糖15克，大蒜20瓣做法1、将大

4、蒜用刀背拍碎，去皮之後与酱油、清水、红糖拌匀，备用。2、将鸡翅洗净，用利刀在外表斜划两刀，放入步骤(1)配好的腌料中，然后放入冰箱冷藏过夜。3、烤箱预热至摄氏1七0度;将鸡翅在烤盘上均匀排开，烤个30分钟，或是等到鸡翅外表呈深金黄色即可。七岁儿童一周营养食谱做法六水蒸蛋材料鸡蛋两个(鸭蛋可以以)，温水，葱，生抽，芝麻油，盐，量杯，滤勺，锡箔纸，蒸碗做法1、打鸡蛋2、用筷子不停的打匀了，放适量盐，继续打3、放入量杯4、加温水(这次我用的是：蛋液：温水=1：1.5)，搅匀了5、在蒸碗里滴上几滴芝麻油，抹匀了6、隔着滤勺，将蛋液倒入碗中，盖上锡箔纸(保鲜膜可以以的)7、锅中水煮开，上锅蒸七、将葱洗净沥干水，剁碎待用9、我用中火蒸了10分钟。10、取出，去掉锡箔纸11、放少许生抽12、放上葱花13、滴几滴芝麻油。猜你喜欢：1.简单一日三餐健康食谱2.中学生一周食谱3.中学生营养餐一周食谱