排骨玉米汤的美味健康做法介绍.docx

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1、排骨玉米汤的美味健康做法介绍排骨玉米汤有很好的食疗成效，经常喝不但能够起到平衡营养的成效，而且还能够起到提高人体免疫力的好处。下面学习啦我为大家推荐排骨玉米汤的几种做法，欢迎参考。简易版排骨玉米汤的做法材料准备小排骨、玉米、山药、盐、姜片做法步骤1、排骨先要洗干净;2、锅中参加水，煮沸;3、排骨放进开水中煮一下，捞起来;4、锅中放多量水，排骨，姜片，烧开后转小火;5、焖煮45分钟后，参加胡萝卜，玉米续煮10分钟;6、参加山药，继续焖煮5分钟;7、出锅前加适量盐调味即可。营养排骨玉米汤的做法食材原料：玉米、萝卜、土豆、猪排骨。配料：橄榄油、姜、盐、香油、胡椒粉。制作步骤1.先将猪排骨洗净敲断，再

2、将萝卜、土豆、玉米洗净去皮，切成块儿。2.把猪排骨放入沸水中煮3到5分钟，倒入少许黄酒或陈醋，煮到猪排骨没有血水出来为止。能够放一些姜片在沸水中煮，这样能够去除猪排骨上的血腥味。3.将猪排骨从锅中捞出洗净，把已过水的骨头再次放入锅中，再将剩下的姜片全部放入锅中，加适量的水，大火煮沸。4.煮沸数分钟后，放入萝卜、土豆、玉米，大火开锅后改用小火继续煮。5.出锅时，将猪排骨、萝卜、土豆和玉米沥出，放入盐、香油、胡椒粉即可。美味排骨玉米汤的做法材料准备香菇、玉米、猪肋排、姜、油、酱油、盐、醋。做法：1、将干香菇放入30左右的温水中浸泡30分钟，洗净挤去水份，不用切。2、将排骨剁成块状，在开水锅中快速飞

3、水，撇去的浮沫。捞起备用。3、飞好水的排骨，用炒锅放油将排骨大火炒一下，参加点盐和酱油。4、甜玉米去皮、去丝，切成小段。姜切片。5、把香菇、排骨、玉米倒入高压锅内放入适量的水，加姜片，少许盐(炒排骨时已放了一些)，加几滴醋。煲个4050分钟即可。排骨玉米汤的营养价值补钙降脂首先排骨富含丰富的钙质和磷脂，在玉米富含的维生素D的帮助下，我们能够对排骨中的钙质进行较好的吸收。玉米还富含降压成分，排骨也是精瘦肉，脂肪含得较少，所以食用玉米排骨汤不仅能滋补身体，还能到达一定的降压降血脂的成效哦。研究表明，常吃玉米能够有效的预防高血压和高血脂，对心脑血管有比拟好的保健作用。减肥健脑玉米还富含膳食纤维，食用

4、玉米排骨汤能使我们的肠道蠕动加快，改善我们的胃肠功能，对便秘消化不良等病症有比拟好的治疗效果。而且食用纤维素以后，我们的饱腹感明显加强，就是吃得少了，还不容易饿，排骨又属于低脂肪食物，所以食用玉米排骨汤有很好的减肥作用。排骨还富含氨基酸，和玉米所含的维生素配合能够到达很好的健脑的目的。明目美容玉米还富含维生素A和玉米黄质，叶黄素等，这些营养成分都具有很强的抗氧化能力，跟排骨的蛋白质相结合后，更容易被我们人体所吸收。抗氧化剂会延缓我们身体和皮肤的衰老，对老年斑，皱纹等皮肤衰老疾病有很好的预防作用。而且维生素A还对维持眼睛正常工作起着重要的作用，所以常喝玉米排骨汤能够预防近视，夜盲症等眼部疾病的发生，所以经常面对电脑的上班族能够多喝哦。猜你感兴趣：1.玉米排骨汤的成效和作用2.最正宗的玉米排骨汤做法好吃营养3.排骨玉米汤怎么炖最美味4.家常排骨玉米炖汤怎么做5.玉米排骨汤怎么炖好吃又简单6.玉米炖排骨的做法好吃健康又营养7.玉米炖排骨汤的美味做法