玉米排骨粥怎么煮美味又营养.docx

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1、玉米排骨粥怎么煮美味又营养玉米排骨粥的成效很不错，能够有效的降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养非常丰富。下面是我为大家推荐的玉米排骨粥做法，欢迎参考。玉米排骨粥食材明细玉米排骨粥做法详细步骤1.大米洗净，放入砂煲开火开场煲。2.高汤一碗备用。把排骨和玉米红枣分出来。3.开锅后，用勺子顺时针方向搅拌。4.半个钟头左右倒入排骨5.至粘稠，倒入汤和玉米红枣。6.煲十五分钟左右。关火放盐调味。小贴士排骨煲久一点小家伙才能够下肚。玉米的食用效果具有益阴、利肺、利大肠之成效;可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，治疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。1.维生素含量非常高玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小

2、麦的510倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。2.植物纤维素含量丰富玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还能够抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。3.富含硒和镁玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供给而遭到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。4.含谷胱甘肽玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的介入下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春

3、，延缓衰老的功能。5.含玉米黄质玉米中所含的玉米黄质，能够预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈fo大学医学院和很多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。6.含有丰富的胡萝卜素与烟酸玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢经过中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内假如缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。7.含有丰富的亚油酸玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，亚油酸能够降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，进而减少动脉硬化的发生,对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。猜你感兴趣：1.南瓜玉米粥怎么做美味又营养2.家常排骨粥的做法介绍3.排骨粥最正宗的做法介绍4.牛肉汤怎么煮美味又营养5.玉米粥怎么煮美味又营养6.排骨粥的制作经过图解