中学生健康早餐食谱的做法.docx

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1、中学生健康早餐食谱的做法中学生正在长身体，需要补充各种营养，父母要多学习食谱上的早餐做法，做营养又健康的早餐给孩子吃。下面是学习啦我整理的中学生健康早餐食谱，欢迎浏览。中学生健康早餐食谱一：香菇大头菜粉丝包原料：中筋面粉300g，卷心菜半颗，香菇30颗辅料：泡打粉25g，酵母粉3g，绵白糖40g，冬粉50g，芝麻油10g，胡椒粉5g，盐20g做法：1、调好面粉静置发酵20分钟;面团切成12等份;杆圆内厚外薄2、高丽菜切丁洒上盐巴搓揉静置20分钟去水，将水沥出;将内馅切丁;并将腌料全部参加高丽菜进行混合3、包好内馅4、大火蒸煮15分钟。蒸之前须让包子醒15分钟再蒸,否则开锅后包子很漂亮但立即就缩

2、了。中学生健康早餐食谱二：榴莲酥食材准备飞饼、榴莲、鸡蛋做法1.取某牌原味饼两到三张分别撒一点薄面，叠放在一起。2.用擀面杖将饼皮擀成两倍左右大小。3.找一个大小合适的圆杯子将面盖成圆形。4.包入榴莲肉泥，内侧边缘可涂抹少许蛋液。5.用叉子在边缘处压出花纹。6.刷上蛋液，并在外表用牙签扎一些小孔，放入预热180度的烤箱烤20分钟至外表金黄即可。中学生健康早餐食谱三：土豆丝鸡蛋饼原料菠菜2颗、清水适量、面粉70克、鸡蛋1个、土豆1个、青椒1根、花生油3g、黑芝麻1勺、盐2克、生抽1勺。做法1、先炒土豆丝：土豆洗净之后，去皮切成细丝，放入清水中，洗一下外表的淀粉。2、热锅凉油放入花生油，下入土豆丝

3、翻炒。3、炒到土豆丝变软以后，放入青椒丝。翻炒几下之后，放入盐和生抽调味。盛出来备用。4、两颗菠菜，焯水之后放入料理机中，打成菠菜汁。5、将菠菜汁放入料理盆中，参加面粉。6、放入盐。7、搅拌成细腻的糊状。8、平底锅提早刷一层薄薄的花生油，将菠菜糊倒入平底锅中，晃动锅子，使菠菜糊平摊于锅底。9、外表快要凝固的时候打入一个鸡蛋，用勺子将鸡蛋摊开。10、撒入少许黑芝麻。11、翻面，将土豆丝铺在菠菜饼上，卷起来。中学生健康早餐食谱四：早餐汉堡材料：面粉300克、全蛋液80克、牛奶125克、玉米油30克、糖45克、盐3克、酵母3克、鸡蛋2个、大青椒1个、洋葱0.5个、早餐芝士2片。做法：1、留下10g蛋

4、液，面包桶中放入牛奶，剩余蛋液，盐，糖，玉米油，筛入面粉，放入酵母。启动面包机发面程序。2、90分钟后面发好。3、发好的面团取出排气松弛10分钟。4、分成均匀的九个面剂子，放在烤盘上，盖好，二次饧发。5、二次饧发两倍大，刷蛋液，撒上芝麻。6、烤盘放入提早预热好的烤箱内，中层，180度，上下火，20分钟，注意观色计时加盖锡纸。烤好取出晾凉封存。7、鸡蛋打散，青椒和洋葱切成小粒。8、青椒和洋葱粒倒入鸡蛋液中，加一点点盐搅拌均匀。9、炒锅热油，把蔬菜蛋液摊成蛋饼。10、摊好的蛋饼切成4瓣。11、烤好的汉堡坯拦腰切两半。12、底层涂上一层沙拉酱。13、放入早餐芝士片。14、放一块鸡蛋饼。15、在盖上另一半汉堡坯即可。猜你感兴趣的：1.家常学生早餐食谱大全2.高中生营养早餐的做法大全3.青少年营养早餐食谱大全4.营养快手的儿童早餐食谱大全5.学校早餐营养餐食谱6.中考营养早餐做法和步骤