营养早餐食谱一周搭配方法.docx

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1、营养早餐食谱一周搭配方法吃早餐的时候，要合理的搭配，才能让营养更好的吸收，不会让营养过剩。下面是学习啦我整理的营养早餐食谱一周搭配，仅供参考，欢迎浏览。营养早餐食谱一周搭配一：星期一早餐：花样面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心营养早餐食谱一周搭配二：星期二早餐：豆包24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧

2、香菜丝瓜、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。夜餐：骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。营养早餐食谱一周搭配三：星期三早餐：麻酱花卷24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。夜餐：紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。营养早餐食谱一周搭配四：星期四早餐：花样馒头24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、

3、醋熘绿豆芽、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。夜餐：健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。营养早餐食谱一周搭配五：星期五早餐：花样面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。夜餐：菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。营养早餐食谱一周搭配六：星期六早餐：花样面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。营养早餐食谱一周搭配七：星期日早餐：花样面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。午餐：米饭24两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。晚餐：米饭1.53两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。猜你感兴趣的：1.早餐热菜食谱大全及做法2.简单一日三餐健康食谱3.中学生一周食谱大全4.中学生午餐食谱5.学校早餐营养餐食谱6.中式营养早餐一周食谱