营养的早餐食谱简单又美味的做法.docx

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1、营养的早餐食谱简单又美味的做法营养的早餐是天天必须吃的，我们能够学习食谱的简单做法，就能天天吃上美味的早餐了。下面是学习啦我整理的营养的早餐食谱，仅供参考，欢迎浏览。营养的早餐食谱一：胡萝卜豆沙煎饼用料:胡萝卜(250克),面粉(120克),玉米粉50克,糯米粉50克,红豆沙、熟白芝麻各适量制作步骤:1.胡萝卜洗净去皮蒸熟,取出放入盆中用擀面杖捣碎成泥2.将面粉、玉米粉、糯米粉放入胡萝卜泥中，揉成光滑的面团，饧20分钟;3.饧好的面团揉搓成长条,分成约30克重的小剂子4.将小剂子按扁,用手捏成边缘薄中间厚的面皮5.放入适量的豆沙馅,用虎口将面皮渐渐地捏拢6.收口朝下放在案板上用手按扁成小圆饼7

2、.在案板上均匀地撒上一层熟芝麻,将小圆饼放在芝麻上轻轻地按压,使之两面都沾上芝麻8.平底锅内放油,下入胡萝卜豆沙饼,小火将其煎黄一面后翻面,最后煎至两面金黄熟透即可营养的早餐食谱二：孜然馒头粒食材：馒头1个，鸡蛋1个，小葱1根，孜然5克，芝麻5克。做法：1、把馒头切成小丁，然后打入一个鸡蛋，放入盐和鸡精拌匀。这里要注意的是：一定要让蛋液将馒头裹上。2、起锅放油，油热后将火调成中火，放入馒头丁，翻炒至馒头变成金黄。3、将馒头炒到金黄后，放入孜然和芝麻翻炒出香味。4、炒到馒头有些干的时候，放入葱花就做好了。营养的早餐食谱三：蒜香黄油三明治食材：吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片，杏仁片(熟

3、)、白芝麻(熟)黄油15克、蒜蓉、欧芹、沙拉酱步骤：1.取两片吐司片，切去边缘成正方形。2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。3.把调好的黄油抹在吐司片上。4.放入预热好的烤箱180度烤约6分钟，至吐司表皮酥脆、四周金黄。5.烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。6.把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子略微拌一拌混合。7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。8.挤上适量合适本人口味的沙拉酱。9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。10.盖上另外一片吐司片即可。猜你感兴趣的：1.小学生一周营养早餐食谱大全2.10种早餐薄饼的做法3.长寿面美味的4种做法4.10种好吃的家常面做法5.最简单又好吃的家常菜做法6.简单营养晚餐食谱大全及做法