营养砂锅菜谱的简单制作方法.docx

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1、营养砂锅菜谱的简单制作方法砂锅菜谱上有很多美味的菜式，我们能够学习简单的制作方法，在家用砂锅做各种营养的菜肴。下面是学习啦我整理的营养砂锅菜谱，欢迎浏览。营养砂锅菜谱一：冬瓜排骨汤成效：此汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之成效。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。原料：排骨，冬瓜辅料：香油、葱、姜、花椒、食盐、味精各适量。做法：1、冬瓜去皮，洗净，切块。2猪排骨洗净，剁块。3葱洗净，切段。生姜洗净，切片。花椒研细。4将猪排骨放入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，下冬瓜及葱、姜、椒等调味品。

2、5煮至排骨、冬瓜熟后，下食盐，味精，再煮一二沸即成，最后淋上香油。营养砂锅菜谱二：薏米排骨汤成效：此汤具有健脾益胃，美容祛湿的成效，对风湿有一定的治疗作用。薏米俗称;药玉米”、;回回米”具有利水、健脾、除痹、清热排脓的成效。原料：薏米、排骨辅料：姜、小葱、盐。做法：1、薏米提早浸泡三四小时。姜切片，小葱挽结;2、排骨清洗干净，焯一下水，去掉血末;3、砂锅内放水，放入排骨、姜片和小葱，大火煮开后转小火，20分钟后放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时;4、关火前5分钟放盐调味即可。营养砂锅菜谱三：黑豆排骨汤成效：此汤具有补肾益气的作用，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发

3、的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因而，常喝这道黑豆排骨汤，能够补肾养血，对头发有一定的滋养效果。原料：黑豆约300克提早用水泡发(泡6小时以上)、猪排骨约400克洗净、盐、食用油适量。做法：1、将排骨与凉水一起下锅，大火煮开;2、开锅后照旧大火，方便撇干净浮沫;3、然后排骨与黑豆一起倒入高压锅;4、煲40分钟以上，最后加盐调味即可。营养砂锅菜谱四：黄豆排骨汤成效：此汤具有健脾开胃，去湿消肿，补而不燥。考试前后，有的学生会出现精神疲惫、四肢无力、记忆力下降、心悸等现象。这多与临考前精神紧张、用脑太过有关。在考试前20天或考试后，常服食黄豆排骨汤，对调节大脑神经、加强智力及消

4、除疲惫，都是大有好处的。原料：猪小排500克、黄豆适量、辅料：姜、鸡精、盐、醋各适量。做法：1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。2、装一锅冷水放入姜片，放姜片能够去腥。大火烧开后放入排骨，略微煮几分钟。3、排骨飞水后捞出备用。4、高压锅装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝，盖上盖子开场煲，一般是煲40分钟以上即可。5、最后，打开盖子倒入盐调味，再闷3分钟后就能够起锅喝汤了。(喜欢的可以以加点鸡精调味)营养砂锅菜谱五：花生排骨汤成效：此汤具有健脾开胃、补血止血的成效。对妇女产后乳汁缺乏者，有滋补气血，养血通乳的作用。原料：排骨，花生辅料：盐，姜，料酒，葱花做法：1、排骨焯水，煮开后，参加几片姜，滴两

5、匙料酒，撇浮沫，继续煮10分钟左右。2、花生洗净，放入锅内，盖上盖子，大火煮25分钟，焖10分钟，起锅时候加葱花，盐，调味，即可。营养砂锅菜谱六：虫草花排骨汤成效：此汤对加强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精华、止血化痰的成效。原料：排骨，虫草花辅料：盐，水做法：1、虫草花跟排骨分别洗净装入干净的盆中备用。2、洗净高压锅，倒入排骨和虫草花。3、加适量水，适量盐，稍遥匀。4、盖上锅盖，大火至发出滋滋的响声，然后转小火焖30分钟即关火。猜你感兴趣的：1.好吃砂锅菜谱的做法2.简单一日三餐健康食谱做法营养3.家常砂锅菜谱介绍4.砂锅菜谱砂锅做法大全5.砂锅菜谱大全有图6.砂锅食谱大全及做法