营养早餐粥食谱大全及做法推荐.docx

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1、营养早餐粥食谱大全及做法推荐早餐喝粥是比拟营养的，而且对胃也比拟好，粥的种类有很多，能够根据个人的情况选择喜欢的粥。下面是学习啦我整理的营养早餐粥食谱，仅供参考，欢迎浏览。营养早餐粥食谱一：砂锅排骨粥猪排骨洗净，剁段，过油炸透。生菜洗净，切丝;葱姜洗净切末备用。粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分。粳米放入砂锅内，参加约2000毫升冷水，旺火烧沸。转小火慢煮半小时;猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟。再参加盐、味精、胡椒粉搅拌均匀。稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用。营养早餐粥食谱二：荞麦大米粥食谱材料：荞麦少许，大米，小桔子3个。做法1、煮粥的时候,把米和乔麦洗净后用冷水浸

2、泡半小时，让米粒膨胀开，这样熬出的粥不但酥、口感好而且节省时间。粥先用大火煮开，换文火煮约10分钟时点入少许色拉油，这样成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。2、放入肉松，肉松可以以自做。肉一定要煮烂，只要煮烂才能使肉松的纤维更细腻，煮的经过中可加少量小苏打使肉易烂。3、荞麦跟大米相搭配能够使蛋白质起到互补作用，猪肉含丰富的优质蛋白质及锌、铁质等微量元素。肉质纤维细腻，幼儿容易消化吸收，有促进体弱儿童生长发育、修补组织、提高抗病能力功用。桔子含有丰富的维生素，当餐后水果美味又营养。营养早餐粥食谱三：虾仁粥主料：准备好适量的虾仁。调料：食盐适量、姜适量。做法1.选购新鲜的基围虾，洗净。2.把一只清洗

3、干净的基围虾去掉头，把虾壳和虾线都去掉，之后的基围虾也和这样的做法一样。3.处理好十只虾仁备用。4.用刀将虾仁碾碎之后剁成蓉。5.在虾蓉里加少许盐和姜末用手抓匀。6.把米用水淘净，放在锅上蒸煮，煮熟成白米粥即可。7.参加调好的虾蓉。8.用筷子将虾蓉搅匀，待虾仁变色即可关火。9.盛盘即可享用。营养早餐粥食谱四：奶香麦片粥粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。坐锅点火，参加600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥。在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸。参加麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。营养早餐粥食谱五：白菜粥将大白菜择洗干净，切成粗丝;姜洗净切成丝备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内。取锅参加约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸。改用小火熬煮至粥将成时，参加炒白菜，调入盐，味精拌匀。将粥再略煮片刻即成。营养早餐粥食谱六：鸡肉青菜粥原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。猜你感兴趣的：1.5种好吃又营养的粥2.营养早餐的做法大全3.简单早餐粥的做法4.懒人营养早餐做法大全5.学生营养早餐的做法大全6.冬季养生粥食谱有哪些