凉拌花生好吃的家常做法推荐.docx

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1、凉拌花生好吃的家常做法推荐凉拌花生的做法很简单，但是很好吃，首先把花生米煮熟后，去皮，和水煮花生差不多。下面一起来看看凉拌花生的做法是怎么样的吧，希望你喜欢!凉拌花生的食材准备凉拌花生的做法步骤1.将花生米用清水煮12分钟2.将煮好的花生米捞出3.将花生米去皮装盘4.青菜，红辣椒切丁5.将切好的辣椒和芹菜放入盘中，放入盐，味精，香油，拌匀即可凉拌花生的小贴士花生米的煮制时间控制在12分钟花生的成效与作用1、促进生长发育花生含丰富的维生素及矿物质，能够促进人体的生长发育。2、健脑益智促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞

2、发育和加强大脑的记忆能力。3、延缓衰老花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有;长生果”之称。4、润肺止咳润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、能够起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。5、止血凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。6、降低胆固醇防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病时机，能够防止冠心病和动脉硬化。7、养血通乳滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁缺乏者，有滋补气血，养血通乳作用。8、防癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与很多有害物质接触，汲取某些毒素，进而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的时机。猜你喜欢：1.花生碎凉拌白菜的做法2.盐水花生要怎么做才好吃3.家常凉拌菜做法大全4.有哪些小吃是制作简单又好吃的5.10款经典凉拌菜的做法