一天养颜排毒食谱.docx

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1、一天养颜排毒食谱每个人都希望本人能够看上去光彩照人，但是假如体内毒素累积的比拟多的话，就会让人变得暗淡无光。那么你知道吃什么能够排毒养颜吗?下面学习啦我为你推荐的养颜排毒食谱，希望大家喜欢。养颜排毒食谱糖醋枸杞山药原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。做法：1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。2、枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。3、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。4、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。5、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火渐渐煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，

2、制成酸甜汁。6、将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。松仁鱼米原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克，绍酒15毫升，白糖、盐、鸡精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、葱花各5克，油15毫升。做法：1、将鳕鱼切成1厘米见方的小丁，随后放入沸水中汆煮1分钟，再捞出用凉水冲凉，待用。2、将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。3、豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水中汆煮1分钟，捞出沥干水分待用。4、中火烧热锅中的油，待烧至六成热时，将葱花、姜末放入爆香，随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。5、锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁，调入少许清水，参加白糖、鸡精和剩下的

3、盐，翻炒均匀。6、最后调入水淀粉将汤汁收稠，撒入松仁即可。椒丝西芹百合原料：西芹300克，鲜百合2个，葱花5克，盐3克，鸡精3克，油15毫升，红菜椒丝10克。做法：1、西芹斜刀切成薄片。2、鲜百合用清水冲洗干净，再剥掉外层带有黄斑的瓣，将里面洁白的瓣掰开。3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将西芹片和新鲜的百合瓣放入，迅速汆一下，捞出放入凉水中待用。4、中火烧热锅中的油，烧至五成热时将葱花放入爆香，随后放入西芹片、百合瓣、盐、鸡精，大火翻炒片刻，最后撒入红菜椒丝即可。芦笋海苔三文治原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。做法：1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋

4、液里拖过，放入油锅煎熟。2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。清肠排毒养颜食谱1、南瓜糙米饭原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。成效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，

5、促进血液循环，预防便秘和肠癌。2、带烩鸡柳原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。成效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。3、番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做

6、法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，参加白糖即可。成效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。4、苹果银耳汤原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的成效。炖一个1小时后，关火参加枸杞再闷上半个小时。成效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠的作用，还能够滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。