凉拌土豆丝的简单做法步骤教程.docx

《凉拌土豆丝的简单做法步骤教程.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《凉拌土豆丝的简单做法步骤教程.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、凉拌土豆丝的简单做法步骤教程凉拌土豆丝是一道做法简单又好吃的开胃菜，一直都遭到很多人的欢迎。下面一起来看看凉拌土豆丝的做法介绍吧，希望对你有帮助!制作凉拌土豆丝的食材凉拌土豆丝的做法步骤1.将洗净的土豆切成细丝;2.将土豆丝泡在水中特别钟，去除其中所含部分淀粉;3.烧一锅水，在水中参加少量的盐和油;4.水开后将土豆丝放入其中，水开后煮上两分钟;5.准备好一碗白开水所做的冰水;6.土豆快煮好时参加红椒丝;7.将煮好的土豆丝捞出来马上放入冰水中;8.参加盐，白胡椒，白醋，味精及橄榄油调味后搅拌均匀;9.装入盘中，在上面撒上切好的薄荷叶丝即可。吃土豆的好处一、天然的美容品其实土豆还能够起到美容养颜的

2、作用哦，经常吃的话，能够让你的皮肤愈加的红润有光泽。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的成效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用特别显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对去除色斑效果明显，并且没有副作用。二、能吃出好性格土豆含有维生素C。生活在当代社会的上班族，最容易遭到抑郁、灰心沮丧、不安等负面情绪的困扰，土豆能够帮你解决这个难题。食物能够影响人的情绪，是由于它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。吃土豆能够让你缓解疲惫的感觉，而且还能够缓解负面的情绪哦，让你吃出愈加愉快的心情。三、土豆能减肥吃土豆不必担忧脂肪过剩，由于它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含

3、量最低的。天天多吃土豆，能够减少脂肪摄入，能够让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很巧妙的作用。吃土豆的话能够有减肥的作用，对于胖子们来讲真的是不错的一种食材类型了。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆的减肥成效土豆能够补充人体所需的很多的营养物质哦，而且可以以有促进代谢和食欲的作用，对于减肥降脂是有好处的。土豆的主要成分是碳水化合物，然而它的含量只是大米的四分之一罢了。经过有关专家的研究表明，土豆中的淀粉不是普通的淀粉，她是一种抗性淀粉，它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。土豆在高钾低钠食品中排行靠前，十分

4、合适水肿型肥胖的人食用，它的钾含量几乎是蔬菜中最高的，所以不仅能补充人体微量元素，还具有瘦腿的成效哦!吃土豆的话能够补充丰富的钠元素，能够有减肥减重的作用。土豆几乎不含脂肪，但是它却含有丰富的膳食纤维，据研究显示，土豆里的膳食纤维含量几乎与苹果一样多，土豆在食用后并不会立马消化吸收，它停留在肠道中的时间不是米饭能够比的，所以土豆相比米饭而言更具有饱腹感，而且土豆还能帮助带走一些油脂和垃圾，对通便排毒也有一定的作用哦!土豆好消化好吸收的特点，是不错的，能够有提高体质的作用，而且可以以有去油脂的效果，是不错的减肥食材。猜你喜欢：1.炝拌土豆丝的做法2.凉拌土豆丝的制作方法教程3.自制凉拌土豆丝的方法步骤4.四川凉拌菜土豆丝的做法步骤图解5.凉拌酸辣土豆丝简单又好吃的做法