两岁小孩的健康食谱.docx

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1、两岁小孩的健康食谱2岁宝宝的运动量大增，所需营养也要愈加丰富，这时候的宝宝消化系统逐步完善，饮食构造也逐步向成人靠拢。那么合适他们的健康食谱都有些什么呢?下面就随学习啦我一起来了解下吧!两岁宝宝的健康食谱：熘鱼片营养：鱼片洁白滑嫩，鲜香适口。食材：净鱼肉500克、鸡蛋清100克、冬笋200克;猪油200克、精盐12克、料酒50克、香油20克、湿淀粉45克、高汤300克。做法：1、将净鱼肉片成长3厘米、宽2厘米、厚0.3厘米的片，放入盆内，参加鸡蛋清、湿淀粉上浆;2、将冬笋切成小骨牌片。取大碗一个，放入高汤、料酒、精盐、味精、醋、水淀粉、香油，对成白色芡汁;3、将炒锅置火上烧热，参加猪油，烧至三

2、成热时，将上浆的鱼片放入锅内滑散捞出，沥净油;4、将锅内油倒出，少留底油(约120克)，热后，用葱姜末炝锅，再放入冬笋片煸透，然后放入芡汁，待浓稠后，投入滑过油的鱼片，翻搅均匀即成。两岁宝宝的健康食谱：炒猪肝营养：肝嫩而鲜，味美。食材：猪肝500克、水发木耳200克;花椒油80克、植物油150克、料酒15克、酱油50克、精盐12克、醋15克、白糖15克、水淀粉50克、葱、姜、蒜各少许。做法：1、将猪肝洗后剔去筋，切成2厘米长、1厘米宽、0.2厘米厚的片，葱、姜、蒜均切成末，木耳洗净撕成小碎块;2、将猪肝放入盆内，参加水淀粉25克、精盐7克搅拌均匀;3、将葱、姜、蒜、木耳、酱油、白糖、醋、料酒、

3、盐和余下的水淀粉合在一起，参加少许水，搅匀成调料汁;4、炒锅内放入植物油，置旺火上烧至八成热时，放入拌好的猪肝片滑炸散捞出;5、倒去锅中余油，将花椒油放入炒锅，烧热后倒入猪肝片，炒几下后倒入调味汁，炒匀即可出锅。两岁宝宝的健康食谱：肉末烩豆腐营养：豆腐软嫩，鲜香味美。食材：豆腐1公斤、肉末250克、海米10克;植物油150克、水淀粉40克、香油15克、精盐15克、葱花20克。做法：1、将豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡一下，切末;2、将油放入锅内，热后下入肉末煸炒断生，加葱花炝出香味;3、参加清水1.5公斤左右和豆腐、海米末、精盐，开后，用水淀粉勾薄芡，参加香油和味精即成。两岁宝宝的健

4、康食谱：煎白菜肉卷营养：味道鲜美，易于消化，营养丰富，形态美观。食材：肉馅500克、白菜叶750克、鸡蛋200克;香油25克、花生油200克、精盐10克、面粉75克、葱、姜少许。做法：1、将白菜叶用沸水烫软;2、肉馅放入盆内，参加精盐、味精、葱姜末、香油，搅匀待用;3、将烫过的白菜叶，切成长10厘米、宽7厘米后，在菜板上铺平，抹上肉馅，卷成直径3厘米的卷;4、花生油放入炒勺后，烧至七八成热后，将白菜依次蘸上面粉、鸡蛋，入油煎至微黄色捞出;5、勺内留底油少许，投入葱姜丝炝锅，烹入高汤225克，放入煎好的白菜卷，参加精盐、味精，待汤汁将干时淋入香油即成。猜你喜欢：1.宝宝两岁健康食谱及做法2.2岁宝宝一周食谱3.2岁宝宝午餐食谱4.两岁宝宝的营养食谱大全及做法