凉拌海带丝的家常做法简单又营养.docx

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1、凉拌海带丝的家常做法简单又营养这道凉拌海带丝的做法是很简单，吃起来的口感清爽又美味，是一道很营养的家常凉拌菜。下面一起来看看凉拌海带丝的做法介绍吧，希望对你有帮助!制作凉拌海带丝的食材凉拌海带丝的做法步骤1.海带泡发后、洗净2.将海带切成细丝3.锅中烧开水，将海带丝倒入氽烫4.煮约3、5分钟，捞出5.取一大一点的碗，将海带丝沥水后倒入碗中6.胡萝卜洗净刨丝7.参加适量凉拌酱油或蒸鱼豉油8.加少许盐9.加少许味精10.参加一匙橄榄油11.参加蒜末拌匀装盘即可海带的营养价值让秀发黑又亮可能你知道最多的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带，营养专

2、家以为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊成效。排毒加强代谢但凡含有大量纤维的蔬菜，都能够促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排毒成效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较少的热量供应机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。吃海带能够加强人的代谢率，加强代谢机能，让精神愈加充沛，身材更瘦。祛痰保护气管人们平常吃的海带，就有祛除;老痰”的作用。海带味咸，性寒，归肝、肾经，其纤维素能够去除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软坚、利水消肿之成效。用于慢性支气管炎、哮喘治疗

3、时，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，;老痰”祛除则发病诱因消除，效果颇佳。补钙易于吸收海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。美颜改善肤色海带汁能够祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡，能够润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理，假如食用海带，也有美肌，滋润的效果，内外兼并，效果更佳。消除乳腺增生近代研究发现，海带能够辅助治疗乳腺

4、增生。这是由于其中含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克700毫克碘。能够促使卵巢滤泡黄体化，进而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，到达预防乳腺增生的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。防心脑血管病国内近年来的研究表明，海带富含大量不饱和脂肪酸，能去除附着在血管壁上的胆固醇;海带中含有的食物纤维褐藻酸，能够调理肠胃，促进胆固醇的排泄。血脂高的人长期吃海带，能够有效防治心脑血管疾病。降压利尿消肿海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。当代科学研究证实，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。另外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能去除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。猜你喜欢：1.荷叶饼夹海带丝的做法好吃又好看2.家常拌凉菜的营养做法有哪些3.凉拌海带珍菜的做法4.油菜拌海带的制作方法具体经过5.合适中秋节菜谱简单好吃又营养