两种早餐养生食谱妙法.docx

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1、两种早餐养生食谱妙法早餐就是很重要的，一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的，下面就是我给大家带来的两种早餐养生食谱妙法，希望大家喜欢!两种早餐养生食谱妙法早餐食谱大全抗氧化美白早餐：木瓜炖奶酪材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。做法：1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。2.鲜奶煮到恰好沸腾，参加冰糖一同煮至溶化，放凉备用。3.蛋白打匀，参加牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，可以加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还能够淡化斑点、丰胸美白喔!成效：木瓜拥有多种维他命B群、胡

2、萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质能够促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。做法：1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。成效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!本来是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到很多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果能够平

3、常多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好能够让味蕾逐步清醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!健康早餐食谱砂仁陈皮鲫鱼汤材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，参加清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。成效：健脾祛湿鲜土茯苓煲猪肉汤材料：鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪肉500克、生姜12片。做法：鲜土茯苓洗净，切片状;猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，参加清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。成效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。山楂扁豆金银肾汤材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;腊鸭肾温水浸泡，洗净;猪月展肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为34人量。成效：开胃消滞、健脾祛湿。两种早餐养生食谱妙法