凉拌莲藕黑木耳的家常做法图解.docx

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1、凉拌莲藕黑木耳的家常做法图解莲藕和黑木耳都是我们经常吃的家常菜，把它们搭配在一起凉拌的做法也很好吃哦。下面一起来看看凉拌莲藕黑木耳的做法介绍吧，希望你喜欢!凉拌莲藕黑木耳的食材准备凉拌莲藕黑木耳的做法步骤1.黑木耳提早几个小时泡发去根洗净2.莲藕去皮洗净切片3.姜切末青椒切丝4.锅内烧开水先放入木耳焯水两分钟再放入莲藕焯水一分钟5.捞出过凉控干水分6.合入青椒丝和姜末放适量糖和盐7.再放适量鸡精8.放适量白醋9.淋入橄榄油10.拌匀即可凉拌莲藕黑木耳的小贴士木耳能够多煮一会儿，莲藕不要煮太久。藕片的营养价值清热凉血，止血散瘀莲藕属于寒性食材，有清热凉血的作用，可用来治疗因上火引起的一些病症，比

2、方口舌生疮，皮肤病，痔疮，口渴口臭等。莲藕还富含大量的单宁酸，这种营养成分有收缩血管作用，可用来止血。莲藕还能凉血，散血，对于摔伤，打伤的一些出现淤痕的部位，食用莲藕能够及时的排出淤血，而且不留疤痕哦，是跌打食疗佳品。通便止泻，健脾开胃莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使这些无益成分从我们的粪便中排出，进而减少了我们对脂类的吸收，能够到达一定的减肥目的。莲藕还散发出一种独特清香，又由于其含有鞣质，所以莲藕有一定健脾止泻作用，能增进我们的食欲，促进消化，常食莲藕能够到达开胃健中，润肠健脾的作用。养血生肌莲藕还含有丰富的铁和钙等微量元素，所以食用莲藕能够

3、到达很好的补血效果。莲藕富含的植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补益气血，加强人体免疫力作用。莲藕还含维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物等多种矿物质，熟食能补心益肾，能够补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，对我们的肌肉发育也有很好的促进效果。美容祛痘莲藕的营养价值还能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕含有丰富的维生素E和一定量的锌，食用莲藕能加强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合，不仅味道鲜美、营养丰富，而且长期食用还能清热祛痘，滋润皮肤。食用莲藕可保持脸部光泽，有很好的美容去痘的成效哦。饮食是我们获取营养最直接和最有效的方法，同时他也不会给我们的身体带来任何的副作用，通过对藕片的营养价值有哪些的了解之后，我们平常在生活中能够经常食用一些藕片，而且它还有清热凉血和止泻的成效。猜你喜欢：1.家常凉调藕片的做法2.凉拌藕片的做法步骤3.凉拌酸甜莲藕的做法4.凉拌藕片的家常做法及配方5.凉拌莲藕的做法推荐