减肥粥汤的家常食谱做法介绍.docx

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1、减肥粥汤的家常食谱做法介绍人体肥胖很多时候是由于体内毒素堆积导致的。而且假如体内毒素堆积后不及时排除，还会对身体造成宏大的伤害。下面就是我给大家带来的减肥粥汤的家常食谱做法介绍，希望大家喜欢!1.牛肉清汤牛肉清汤清理肠胃的效果十分好，同中国人喜欢大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。不但能够清理肠胃，到达减肥的效果，还能提高机体免疫力。2.香菇黑木耳海带汤这道汤的做法也相当简单，少

2、放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就能够了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。3.玉米须红枣茶将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后参加适量的蜂蜜调味就能够喝了。玉米须除了能有通便的成效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。4.苹果红枣沙骨汤主要材料：沙骨1.5斤、苹果2只、红枣十枚、大豆油一小汤匙、盐少许烹饪方式：将沙骨先在沸水中焯过，骨头要焯至不见血水渗出为宜，然后将所有材料清洗干净，切好，再放进煲汤锅内，调好煲汤时间，煲烫火候控制在34个小时为宜。5.清肠胃热汤材料：西洋菜500克，红萝卜1条(约2000克，番薯叶20克。制作方法极其

3、简单：将所有材料洗净后一齐放入瓦煲，加清水煮沸，略待红萝卜稔，汤成。但需注意的是若此汤煲得久了，红萝卜的大量维生素C及铁质会流失及变化。6.番茄粥原料：番茄、西米、白糖。做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，参加西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。7.莲子百合糯米粥原料：莲子、百合、糯米、白糖。做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。莲子百合糯米粥具有健脾成效。8.赤豆补脾粥原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮

4、烂，参加适量白糖稍炖即成。9.山楂粥山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人可以不加)。将山楂煮水后取汁适量，参加大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食太多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。10.陈皮粥陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状11.排毒减肥饮品人体肥胖很多时候是由于体内毒素堆积导致的。而且假如体内毒素堆积后不及时排除，还会对身体造成宏大的伤害。因而排毒对女人来讲，无论是保持身材，

5、还是美容养生都非常重要！今天教大家一些排毒减肥的饮品，大家能够本人试着做做：茶饮茶饮被以为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即能够通过排汗的方式来到达排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。柠檬水柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。天天早上空腹喝一杯柠檬水能

6、帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽搁你的上班时间哦！白菜汤肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你可以以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会愈加美味。白开水众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是由于饮水缺乏所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，天天要保持补充足够的水分。稀释醋大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和

7、毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。绿豆汤绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。蜂蜜水研究证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、有美颜美体的成效。天天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。益生菌酸奶美味的益生菌酸奶是最受女性喜欢的瘦身饮品。天天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、去除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。豆浆豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。减肥粥汤的家常食谱做法介绍