海带的营养价值高_常吃海带有八大好处.docx

《海带的营养价值高_常吃海带有八大好处.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《海带的营养价值高_常吃海带有八大好处.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、海带的营养价值高_常吃海带有八大好处海带在我们日常生活的饮食里面是一种比拟常见的食品了，海带含有丰富的碘元素，经常食用对我们的身体健康有一定的好处。那么你知道海带的营养价值高以及常吃海带有八大好处吗?下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!海带的营养价值1.海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。2.海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。3.海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%5%，多的可达7%10%。4.新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维热量很低。5.海带中还含有大量的甘露醇。常吃海带有八大好处让秀发黑

2、又亮可能你知道最多的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带，营养专家以为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊成效。排毒加强代谢但凡含有大量纤维的蔬菜，都能够促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排毒成效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较少的热量供应机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。吃海带能够加强人的代谢率，加强代谢机能，让精神愈加充沛，身材更瘦。祛痰保护气管人们平常吃的海带，就有祛除;老痰”的作用。海带味咸，性寒，归肝、肾经，其

3、纤维素能够去除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软坚、利水消肿之成效。用于慢性支气管炎、哮喘治疗时，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，;老痰”祛除则发病诱因消除，效果颇佳。补钙易于吸收海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。美颜改善肤色海带汁能够祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡，能够润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，

4、光洁美丽。同理，假如食用海带，也有美肌，滋润的效果，内外兼并，效果更佳。消除乳腺增生近代研究发现，海带能够辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克700毫克碘。能够促使卵巢滤泡黄体化，进而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，到达预防乳腺增生的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。防心脑血管病国内近年来的研究表明，海带富含大量不饱和脂肪酸，能去除附着在血管壁上的胆固醇;海带中含有的食物纤维褐藻酸，能够调理肠胃，促进胆固醇的排泄。血脂高的人长期吃海带，能够有效防治心脑血管疾病。降压利尿消肿海带上常附着一层白霜似的白粉

5、——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。当代科学研究证实，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。另外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能去除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。那么，海带和哪些食物不能一起吃呢?海带和柿子相克：两者同吃会生成不溶性的结合物，可能导致胃肠道不适。海带和茶相克：肠胃不适。海带和酸涩水果相克：肠胃不适。海带和猪血相克：两者同吃不利于消化吸收，导致便秘。海带不宜同甘草同食。海带属碱性食物，最好不要同酸性食物同吃。如蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼;火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等。日常吃海带要注意不要和以上

6、食物一起吃。海带口感柔韧爽滑，营养丰富，制作方法简单多样，跟我一起来学吧!凉拌海带食材：海带、葱花、姜、蒜、剁辣椒、蚝油、盐、鸡精、香油、水。做法：1、准备姜蒜末，葱花，剁辣椒;2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水;3、将1倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀就OK了!海带烧肉食材：小海带、五花肉、香叶、姜片、生抽、老抽、冰糖、黄酒、五香粉、水。做法：1、将小海泡去盐份洗净，卷成卷，切手指略宽的段，打成结。2、五花肉成块，洗净控干水。3、锅里倒入少许油，烧热后，放入五花肉，煸炒变色出油后，放入姜片和香叶，继续炒。4、参加老抽、生抽、冰糖、黄酒、五香粉，参加

7、过滤后的水，没过肉就好，大火煮开，转小火炖半小时。5、参加海带结，继续炖20分钟即可。海带豆腐汤食材：海带、豆腐、鸡蛋、盐、黑胡椒粉。做法：1、准备主角登场。2、取容器泡发海带咯，请记得一定适量哈，海带泡发后的量你会意想不到哦!3、豆腐切成2厘米厚的方块，本人把握厚薄度!主要好入味就成。4、打鸡蛋，屌丝木有打蛋器只能传统打法，顺时针搅拌至此状!让蛋白蛋黄充分溶解。5、起锅：热锅下油，我喜欢玉米油!油热后下打好的鸡蛋液(注意鸡蛋液不要给盐)。6、倒入开水煮沸3-4分钟熬高汤。7、依次放入海带、豆腐煮开后;加适量盐及蒜瓣再煮5分钟让食材入味8、起锅前撒点胡椒粉(由于不吃鸡精、味精只用了盐及胡椒作为调料)，喜欢葱还可撒点葱末。猜你感兴趣的