家庭版燕麦南瓜粥的做法步骤.docx

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1、家庭版燕麦南瓜粥的做法步骤燕麦和南瓜搭配在一起煮粥，味道愈加美味香甜，并且使得这款粥营养也愈加全面。下面学习啦我给大家共享了燕麦南瓜粥的做法，快来试试吧。燕麦南瓜粥食材准备燕麦南瓜粥的制作经过1.南瓜去皮去籽2.切成薄块用盆子装好3.入锅蒸四五特别钟左右，我这个量比拟多，假如量少的话，能够时间适当缩短，在上面反盖一个盘子，能够防止水汽滴落。4.蒸熟后取一部分用勺子背或擀面杖压成泥即可5.大米、燕麦适量，淘洗干净6.放入锅中，加适量的水，选取1小时粥键开场煮粥7.待粥煮至黏稠，参加适量的南瓜泥8.边煮边搅拌，煮开即可。小贴士1、老年人消化渐弱，粗细粮适量搭配比拟好。2、南瓜压成泥更容易消化，嫌费

2、事可以直接煮。燕麦南瓜粥的简单做法原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个辅料：葱花、盐适量做法：1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再参加燕麦，继续用小火煮10分钟。3.熄火后，参加盐、葱花等调料。燕麦南瓜粥的减肥成效吃燕麦粥不仅吃了不会胖，还能有效帮助减肥!燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦能有比拟好的减肥效果。食用南瓜，能够帮

3、助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，能够通便利尿，对减肥也很有帮助。另外，想要到达减肥效果的朋友一定要注意，进食燕麦南瓜粥的时间也是很有讲究的，这样的减肥效果才会更好。早餐食用燕麦南瓜粥非常有营养，而且饱腹感强，能够保证你一个早上都精神饱满。另外一个合适吃燕麦南瓜粥的时间就是晚餐，俗话讲;晚餐要吃少”，燕麦南瓜粥含有丰富的膳食纤维，能够保证你吃饱，对减肥非常有帮助。燕麦南瓜粥实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强的美味粥品!猜你感兴趣：1.南瓜粥的简单做法图解2.南瓜粥最简单的做法推荐3.糙米燕麦南瓜粥怎样制作4.南瓜粥的做法步骤图文教程5.南瓜粥的简单制作方法6.南瓜粥简单又美味的做法