儿童长高食谱家常菜简单做法.docx

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1、儿童长高食谱家常菜简单做法儿童需要吃营养的食物才能长高，所以家长要学习食谱的简单做法，做有营养的家常菜给孩子吃。下面是学习啦我整理的儿童长高食谱家常菜，仅供参考，欢迎浏览。儿童长高食谱家常菜一：豆腐炖鱼原料：淡水鲫鱼(4条)、豆腐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、干红椒(适量)、金针菇(适量)、香菜(适量)、花椒(适量)做法：1、鲫鱼去内脏洗净加少许盐、料酒、姜、葱提早腌制(我腌了有十多个小时，放冰箱里)。2、豆腐切成丁。3、锅中加适量油，加葱、姜、蒜、干红椒、花椒炸出香味。4、将腌好的鲫鱼拣掉葱姜，抹净水份，放在锅中。5、煎至两面起壳。6、参加适量水、料酒、盐，大火煮开，转中小火

2、慢炖。7、炖至汤汁略白，转中火参加豆腐、金针菇一起同炖。8、炖至豆腐入味，汤汁奶白，关火后，参加香菜。9、参加胡椒粉调味去腥。儿童长高食谱家常菜二：麻酱菠菜墩原料：菠菜(适量)、花生碎(适量)、花生酱(适量)、蚝油(适量)、芝麻油(适量)、生抽(适量)做法：1、小菠菜洗干净，沥干水分。(尽量选择很嫩的小菠菜，大颗的菠菜口感不如小颗的那么嫩，假如实在找不到小菠菜就用大的凑合吧)2、准备好花生碎，芝麻酱里加温水、半勺盐、一小勺耗油、一小勺生抽、一小勺芝麻油和开。(假如自家有烤箱的话能够把生花生仁放进烤箱，160度，6-7分钟烤熟即可，烤熟后放凉去皮，去皮后的熟花生仁放袋子里用擀面杖敲碎即成花生碎)

3、3、开水里放一大勺盐，少许芝麻油。在水里参加低盐和植物油能够让青菜口感更好，颜色更绿。4、菠菜放水里烫软，大概30秒左右的时间，马上捞出。缩短汤青菜的时间，最大化的保持青菜里的营养不被毁坏掉。5、烫好青菜捞出沥水。6、假如自家吃，直接将麻酱和花生碎倒在菠菜上即可，假如待客，能够将菠菜放在一个圆形的杯子里，做成一个漂亮的形状，放在一个能够盛汤的深口盘子里，然后参加芝麻酱和花生碎即可。儿童长高食谱家常菜三：虾皮煎蛋原料：虾皮、鸡蛋、葱花做法：1、准备原料2、葱切碎3、鸡蛋打散4、把虾皮葱花和蛋液搅拌均匀5、热锅中倒少许油6、倒入蛋液，煎制两面金黄即可儿童长高食谱家常菜四：枸杞玉米五彩羹材料：10g

4、枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。做法：1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2、锅中参加清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。3、再放入燕麦片煮开。4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。5、出锅时，放入菠萝粒。儿童长高食谱家常菜五：紫菜腐竹汤原料：黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺、胡椒粉少许、生姜2片做法：1、黄瓜去皮，剖成两半，切成片。2、腐竹提早用水泡开，洗净。3、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，把黄瓜片参加炒变色。4、参加腐竹炒十几秒，加水烧开。5、加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就能够。

5、儿童长高食谱家常菜六：蛋酥香蕉卷材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。做法：1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。2、再准备适量白糖与少许盐。3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。5、磕入鸡蛋。6、加盐、白糖搅拌均匀备用。7、香蕉带皮切段。8、然后剥去皮。9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。猜你感兴趣的：1.小孩一周食谱家常菜精彩推荐2.冬季脾胃寒食谱家常菜有哪些3.秋季午餐家常菜吃什么好4.美味食谱家常菜5.小孩冬季食谱家常菜做法有哪些6.儿童减肥食谱家常菜有哪些