减肥营养早餐食谱推荐大全.docx

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1、减肥营养早餐食谱推荐大全俗话讲，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，天天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。那么关于减肥营养早餐食谱有哪些呢?下面就是我给大家带来的减肥营养早餐食谱推荐大全，希望大家喜欢!减肥营养早餐食谱推荐大全水果苏打饼干&五谷豆奶材料：水果苏打饼干：苏打饼干6片香蕉1/4根草莓3颗起司1片五谷豆奶：五谷粉1汤匙温开水1杯豆奶粉1汤匙调味料：水果苏打饼干：美奶滋2茶匙五谷豆奶：无做法：水果苏打饼干1.草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。2.饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。五谷豆奶取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余

2、开水。小叮咛大瘦益减肥食谱中仍能够多变化地摄取食物，由于每种食物都有其营养与非营养的成分，对身体机能各有其重要的功用，尤其不应该轻易放弃任何天然的山珍海味。水果优格麦片材料：即食麦片30克优格1瓶水蜜桃干2颗黑梅2颗葡萄干2茶匙调味料：无做法：麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。小叮咛大瘦益葡萄是一种甜度相当高的水果，通常经过枯燥的加工经过即能够制成葡萄干等制品，因其质地柔韧适口，是小朋友和老人家的营养零食。市售的葡萄干约33个即有一份水果60千卡的热量。除此之外，每100克黑葡萄干中也1.5毫克的铁质，具有补血的效果。减重者在享受其之高营养时，记得要减少用糖量。皮蛋瘦肉薏

3、仁糙米粥材料：薏仁糙米40克皮蛋20克瘦肉丝20克葱花少许调味料：盐1/2茶匙做法：1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。2.皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。小叮咛大瘦益对当代人而言，鱼肉不缺甚至是越吃越多，造成心血管疾病、癌症的罹患率越来越高。为了预防慢性疾病，于是高纤维饮食抬头，由于纤维质能够增加粪便量、促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加胆汁排出、降低血液脂质、有预防心血管疾病和大肠癌症等效用。再者，纤维量能够增加食物的实体性，增进减肥者对食物的知足感。蔬菜、水果和全麦的五谷食品都是高纤维的食物。奇异果起司土司&绿豆沙牛奶材料：奇异果起司土司：土司2片(75克)奇异果3片(约40克)低脂起司1片绿豆沙牛奶：熟绿豆3汤匙冰块1/2杯低脂牛奶1/2杯调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙做法：奇异果起司土司1.美乃滋涂抹在土司上。2.奇异果切片，与起司一起夹入土司中。3.奇异果土司放入烤箱烤到外表呈金黄色。绿豆沙牛奶将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。减肥营养早餐食谱推荐大全