鸡肉砂锅粥怎么做营养又好喝.docx

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1、鸡肉砂锅粥怎么做营养又好喝鸡肉砂锅粥是很有营养的粥点，而且做法简单易学，本人也能做出好喝又健康的鸡肉砂锅粥。下面是学习啦我为你整理的鸡肉砂锅粥的做法，不放一起动手试试吧!鸡肉砂锅粥食材准备鸡肉砂锅粥做法步骤1.准备所有材料2.胡萝卜切细丝3.鸡胸肉去掉筋膜后切细丝4.姜切大片5.砂锅中放入冷水，姜和鸡肉丝冷水下锅，水开后打掉浮沫后下入大米和胡萝卜丝，大火烧开，小火慢熬6.米完全煮烂后依个人口味参加盐和白胡椒粉后就能够享用了鸡肉砂锅粥的营养价值大米的营养价值大米中的各种营养素含量虽不是很高,但因其食用量大,也是具有很高营养成效的,是补充营养素的基础食物。大米是提供B族维生素的主要;,是预防脚气病

2、、消除口腔炎症的重要食疗资源。米粥具有补脾、和胃、清肺成效。米汤有益气、养阴、润燥的功能,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。鸡肉的营养价值鸡肉和牛肉、猪肉比拟，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为类似，因而为优质的蛋白质;。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差异的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比拟，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好;，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比拟，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。猜你感兴趣的：1.砂锅香菇鸡肉粥的营养做法2.家常炒鸡脯肉的营养做法推荐3.鸡肉拌土豆粉好吃又营养的做法4.鸡用什么炖好吃又营养5.秋葵炒鸡肉好吃又营养的做法图解6.黄鳝砂锅粥营养的制作方法