炖鲷鱼美味又营养的做法介绍.docx

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1、炖鲷鱼美味又营养的做法介绍鮰鱼是鱼类中比拟具有高营养的种类，很多人喜欢清炖着来吃。下面学习啦我给大家共享了炖鲷鱼的做法，快来试试吧。炖鲷鱼食材准备炖鲷鱼的制作经过1.金针菇去除根部洗净备用。2.姜切丝，蒜头切粒。3.香菜切碎末。4.回鱼宰杀干净，切段。5.将鱼放入油锅中煎至两面微黄。6.参加金针菇，参加料酒，生抽，盐，没过鱼和金针菇的水。7.盖上盖焖煮8至10分钟。8.开盖参加香菜。9.略翻煮即可。10.出锅上菜了。小贴士煎鱼的时候要小心点儿，加了香菜的鱼很香，假如不喜欢香菜的朋友能够加香葱。鲷鱼的营养价值1、鲷鱼每100克含热量110.00大卡(459千焦)。2、头部胶质含量丰富，含有大量脂

2、肪，煨汤味道最佳。3、加吉鱼营养丰富，富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素，为人体补充丰富蛋白质及矿物质。4、鲷鱼中的可溶性胶原蛋白，具有极高的细胞黏结性、高保湿性及良好的感官性能，且活性高易吸收，无臭透明，不产生刺激性。分子最小、活性最佳、纯度最高，效果最好。女人吃鲷鱼的好处1、抗衰老加吉鱼的胶原丰富，延缓肌肤衰老，减少皱纹、色斑等岁月问题。2、调节机体新陈代谢加吉鱼能够帮助人体调节新陈代谢，让人的整个形体和精神都保持在年轻活力的状态。3、补肾养血鲷鱼具有益肝，健脾，和胃，补肾，润肠，养颜护肤，通血，调经，养阴补虚等成效。4、补充营养由于鲷鱼生长在深海，特殊的生存环境使得它无污染，营养成分活性极高，易被人体吸收。5、美容护肤经常吃加吉鱼还有美容护肤的成效哦，由于加吉鱼，尤其是红鲷鱼，里面的胶原蛋白能够改善肌肤问题，让肌肤变得光泽有弹性。猜你感兴趣：1.浙江菜炖鱼白汤的美味做法2.炖鱼怎么做好吃3.白萝卜炖鱼怎么炖营养又美味4.鸭脚炖汤的做法好吃美味又营养5.清炖排骨砂锅美味营养的做法6.萝卜炖鸡的美味有营养做法图解