海鲜饼营养又好吃的家常做法.docx

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1、海鲜饼营养又好吃的家常做法海鲜饼是很好吃的一种小吃，喜欢吃的能够学习简单的做法，在家本人做营养又健康的海鲜饼。下面是我为你整理的海鲜饼的做法，不放一起动手试试吧!海鲜饼食材准备海鲜饼做法步骤1.准备材料。2.虾仁用料酒、盐和胡椒粉提早腌制。3.葱切葱花，泡菜和洋葱切小丁。4.泡菜汁参加鸡蛋搅匀后，参加面粉和适量的水调成面糊。5.参加切好的配料。6.平底锅刷一层薄薄的油,待油热,向锅内参加适量的面糊,待上外表略微凝固,翻面煎另一面，煎至两面金黄即可出锅。7.色香味美的饼饼!海鲜的营养价值1.富含钙水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最。2.富含铁含有铁的食物主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜、牛毛菜、

2、鱼肝等。3.富含锌含锌的食物主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜、贻贝、海肠子等。4.富含碘含碘的食物主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。5.富含硒含硒的食物主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、海螺、海星籽等。6.富含锰含锰的食物主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海星籽等。7.富含铜含铜的食物主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子等。8.富含钻含钻的食物主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海星籽、沙丁鱼等。100克牡蛎中含的蛋白质占成人一天需要量的三分之二。100克牡蛎含的磷可知足人一天的需要量，100克特牡蛎的钙占人一天需要量的三分之一。100克牡蛎含的碘是成人一天需量四倍。牡蛎还含有很多糖元，糖元可加强肝脏功能，还含有氨基酸类谷氨酸、氨基乙磺酸等。这些氨基酸具有解毒作用，可除去体内毒素。而且牡蛎也具有活血造血功能。猜你感兴趣的：1.海鲜菜饼子要怎么做2.炸虾球简单又美味的做法3.贝类海鲜的做法4.韩式海鲜泡菜饼怎么做5.元宵怎么煮最好吃美味又营养做法6.蔬菜海鲜煎饼的做法图解