鸡蛋焖饭的做法_好吃的鸡蛋焖饭怎么做.docx

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1、鸡蛋焖饭的做法_好吃的鸡蛋焖饭怎么做鸡蛋焖饭怎么做好吃呢?一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、构成新的组织、消耗能量和介入复杂的新陈代谢经过等。下面是鸡蛋焖饭做法一起来学习一下吧。鸡蛋焖饭成品图制作鸡蛋焖饭的食材制作鸡蛋焖饭的步骤1.把腐竹，木耳泡发，腐竹木耳洗干净，挤掉水，切成丁或者切碎。大米洗干净，用水泡着。2.锅热了以后，往里面倒油。倒入木耳腐竹

2、，小翻炒一下。3.米饭和水倒进电饭锅，把米饭和木耳腐竹搅拌均匀。水稍没过菜。4.倒入适量酱油，适量盐。盖上盖子，煮饭。在饭快熟的时候打入鸡蛋。鸡蛋营养价值1、鸡蛋是蛋白质的绝佳;鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质，与其他富含蛋白质的食材相比，如培根等，鸡蛋的性价比要高得多。2、有益大脑发育和记忆力蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反响力都很有帮助。3、防治动脉硬化营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。4、鸡蛋保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。5、鸡蛋更耐饿鸡蛋比面包、馒头、谷物片等食物更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳地提供能量，让你肚子饱的时间更长。6、预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B、Z，能够分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微最元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。猜你喜欢：1.鸡蛋焖饭的做法2.正宗蛋炒饭的做法3.红烧肉焖饭的做法4.虾仁炒鸡蛋米饭的做法5.只要电饭锅怎么做焖饭6.土豆焖米饭的做法