冬季户外爬山注意事项_1.docx

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1、冬季户外爬山注意事项冬季户外爬山注意事项秋天，是登山的黄金季节，天高风清，约上一群好友徜徉山水之间，呼吸清新的空气。在去游玩前，务必先了解一些安全知识，确保能开心出游，平安归家!下面是学习啦我为大家采集关于冬季户外爬山注意事项，欢迎借鉴参考。装备准备一定要彻底冬季山上严寒。由于严寒的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因而，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不合适冬季登山。由于棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，由于湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到

2、脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。此外，要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。事故要事先预防要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要略微弯曲。大部分事故都在下山时发生。因而，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，假如整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因而一定要携带。登山准备轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。休息

3、时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。山行守则出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。紧随领队，不要单独行动。垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。要合理活动，不要太过冲动，不要损坏树木等大自然。山行礼节摆脱日常，去山上散心是一件非常愉快的事情。因而，登山的时候，注意不要防碍别人，不要做不文明的事情，一路要照顾别人。山行的时候，要利用登山路假如不走登山路而不注意踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因而，最好利用已有的登山路，一排行进。此外

4、，不要大声喧哗，保持平静，不要防碍别人。要照顾别人，保护公共设施，防止毁坏自然环境。不要堵塞登山路山行的时候，能够看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带。甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人由于我们遭到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。我先让行经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。打招呼在登山路上见到登山客而相互让路的时候，最好打招呼问候。一般讲“你好、“一路顺风、“加油等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其别人只要以微笑或点头的方式

5、代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。不要超越领队山行的时候，有的人喜欢走在领队的前面。这样不好。即便放慢本人的速度，也不要离开队伍。假如等不及休息本人先走的话，领队就会担忧。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因而，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。登山要领登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平常不运动，然后忽然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因而，平常要多做简单的散步等运动，登山的时候，渐渐地调节本人的速度。速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。调节速度,在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较

6、好。调节步伐登山开场后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开场出现。此时，调控失败的话，肌肉气力下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。调节体温,山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。不仅是冬季，夏季也要准备防寒服。.爬陡坡时上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，由于受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因而，一定要系紧鞋带，安全下山。