关于怎样提高记忆力的训练.docx

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1、关于怎样提高记忆力的训练关于怎样提高记忆力的训练提高记忆力的训练的方法层出不穷，重点在于能否合适本人，不合适的话，对于提高记忆力的作用也不大。下面是学习啦我为大家带来的关于怎样提高记忆力问题的内容，希望你们喜欢。提高记忆力的小办法1、暗示法很多人经常感慨“我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对本人的记忆力缺乏足够的自信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给本人的记忆设了障碍。应该给本人打气：“我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形，想想你以往考试前精心温习，获得了前几名。2、强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，能

2、够锻炼强记的能力。比方，在地铁候车时，你规定本人在车来之前，记住广告牌上的几个和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你能否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都能够做。当然，你可以以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和。3、回忆法我们平常接触了很多人和事物，记了很多，但由于很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，

3、鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹4、联想记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。5、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节拍缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆

4、的材料。学习结束之后，再播放2分钟愉快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。提高记忆力的小建议1、避免多种工作同时做电脑的推广，使如今的人同时做多种工作。其实同时做多种工作反而使你的效率下降，使你更容易遗忘或出错。研究证实，你的大脑需要8秒钟完成一项记忆。假如你正在同时做5项工作时，试着只做手头上的一项工作。也不要让其它的工作给你压力。同时给你10到15分钟的沉思以帮助你理清思路，并放松本人。2、睡个好觉睡眠后，33%的人会将支离破碎的想法联络起来，而这些的发生是他们没有意识到的。睡眠能够提高记忆力，改善我们的行为。事实上，短短的4到6个小时的睡眠就能

5、够影响你第二天的考虑能力。大脑的构成方式决定了人的行为(包括学习和记忆)能力。而睡眠会影响大脑基因的构成。3、做大脑游戏假如你不能用新奇的食物成功的挑战你的大脑，最后它会渐渐衰退。科学表明，你用正确的方法刺激大脑，会阻止大脑的衰退。一个方法就是大脑游戏。假如打算玩大脑游戏，那么最好天天不要少于20分钟，但对某项游戏不要超过5到7分钟。当一项游戏玩的过久使，其作用会减弱。假如你不喜欢大脑游戏，那么你就努力的学习一门新的技术或培养一个信的兴趣。4、把握新的技能从事一个有目的的有意义的活动，会刺激神经系统，抵消与压力相关的疾病，减少痴呆危险和提高健康水平。要想减少大脑的衰退，最好的方法就是严肃认真的

6、做一项工作。也就是这个工作对你是重要的，或有意义的或有兴趣的，它一定会吸引你的注意力。5、冥想减少焦虑，改善脑部血流量。美国明晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美妙的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。6、挑战本人人们需要停止抱怨，意识到本人能够记住很多事情!他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其别人的名字。7、主动和别人打招呼主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记

7、住对方的名字与外貌特征，因而有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士以为，散步时和朋友聊天也有同样的成效。8、正确饮食你吃的食物对你的大脑有重要的作用。新鲜的蔬菜是必要的，同时要摄入亚麻酸。并避免糖，精加工谷类。例如咖喱，芹菜，西兰花，花椰菜和核桃含有我们大脑需要的营养并含有抗氧化剂进而保护我们大脑细胞受伤。增加亚麻酸的摄入同时减少亚油酸(导致炎症)的摄入，进而使二者平衡。这对大脑的健康是非常必要的。9、运动运动能够使我们的大脑以更优化的方式工作，例如通过刺激神经细胞生长，加强细胞间的联络和保护它们不受损伤。在运动时，神经细胞会释放一种被称为神经营养因子的蛋白质。其中有一种被称为BDNF的，会促发大脑分泌大量的化学物质来提高神经健康，提高认知能力和学习能力。在一个持续1年的研究中发现，运动能够使记忆中心每年增加1%2%。否则这个记忆中心会逐步萎缩。